남자 가슴운동, 부상 없이 하는 팔굽혀펴기, 푸시업 자세By YongStar | 2024년 6월 14일 | 스포츠팔굽혀펴기, 푸시업 오늘은 누구나 할 수 있지만 결코 쉽지 않은 팔굽혀펴기! 푸시업 자세를 알아보는 시간입니다. 팔굽혀펴기는 보통 남자 가슴운동으로 많이들 알고 계시는데요. 여성분들도 은근 많이 하시는 운동 중에 하나입니다. 먼저 푸시업을 하기 위해서는 땅바닥에 손을 짚고 할 경우 손목에 부상이 생길 수 있기 때문에 운동을 처음 하시거나 아직 익숙하지 않으신 분이라면 책상이라든지 아니면 푸시업 바를 이용해서 운동을 하는 것이 부상을 줄일 수 있는 방법 중에 하나인데요. 오늘은 헬스장에 바를 이용해서 부상 없이 운동하는 방법을 알려드리겠습니다. 푸시업 기본자세 먼저 손을 벌리는 간격은 어깨너비보다 조금 넓게 잡으.......가슴운동(33)팔굽혀펴기자세(1)남자가슴운동(8)푸쉬업자세(11)팔굽혀펴기(11)푸쉬업(13)팔뚝살 빼는 운동 여자 팔굽혀펴기 홈트레이닝 인클라인 푸쉬업 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 31일 | 스포츠여자 팔뚝살 빼는 운동 ' 팔굽혀펴기 ' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘 여자 분들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 '팔뚝살' 인 것 같은데요. 제 블로그에 '팔뚝살 빼는 운동' 글을 굉장히 많이 찾아보시더라고요^^ 여자의 팔은 근육량이 적기에 찌기도 쉽고 빼기도 어려운 부위인데요. 특히 장시간 앉아서 근무하는 현대인의 특성상 잘못된 자세로 인해 팔뚝살이 더욱 쳐질 수 있답니다. 팔뚝살 빼는 방법은 우선 몸의 체지방을 빼야 하는데요! 몸이 체지방을 분해해서 에너지로 소비해야 합니다. 그러려면 지방을 소비할 수 있는 몸으로 만들어야 하고 호르몬, 운동, 식단 관리(식사량, 식사 종.......홈트레이닝(83)여자운동루틴(19)여자운동(68)인클라인푸쉬업(4)팔뚝살빼는운동(32)팔굽혀펴기(11)인클라인 푸쉬업 여자 팔굽혀펴기 효과 팔근육 처진가슴업 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 19일 | 스포츠여자 팔굽혀펴기 인클라인 푸쉬업 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 여자분들 탄력 있고 예쁜 가슴라인과 팔근육 까지 만들어줄 수 있는 '인클라인 푸쉬업' 에 대해 알려드리겠습니다. 인클라인 푸쉬업은 위의 사진과 같이 상체 높이를 높여서 하는 팔굽혀펴기 자세를 말해요. 인클라인푸쉬업 효과 인클라인 푸쉬업 은 바닥에서 하는 일반 팔굽혀펴기 보다 쉽게 할 수 있으면서 가슴 근육과 팔 근육을 탄탄하게 만들고 특히 여자 남자 처진가슴업 시키는 데 효과적인 운동이에요. 팔굽혀펴기 의 주동근은 '가슴 근육'이지만, 팔굽혀펴기 를 잘하기 위해서는 플랭크 자세를 유지해야 하기 때문에 코.......팔근육운동(3)인클라인푸쉬업(4)팔굽혀펴기(11)처진가슴업운동(3)여자팔근육(3)팔굽혀펴기효과(5)70대 윤여정 집에서 하는 근력운동 종류 맨몸 스쿼트 자세 다리 하체 근육 강화 팔굽혀펴기 푸쉬업 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 17일 | 스포츠70대 배우 윤여정 건강 비결 근력운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 70대에도 너무나 멋지신 배우 윤여정 님이 자신의 체력관리 비결을 공개했는데요. 윤여정 님은 꾸준히 연기를 하는 이유에 대해 이제 연기는 일상이 되었다고 밝히며, 현장에서 버티기 위해 65세부터 운동을 시작해 꾸준히 하고 계시다고 해요. 윤여정 님은 트레이너와 함께 일주일에 두세 번씩 운동을 하고 있는데, 스트레칭부터 근력운동까지 맞춤 운동 종류로 다양하게 하고 계시다고 합니다. 나이는 숫자에 불과! 아침마다 '스쿼트'와 '팔굽혀펴기'를 하신다는 윤여정 님. 윤여정 님처럼 젊음을 유지하고 활력 충전하는 비결 근.......팔굽혀펴기효과(5)팔굽혀펴기(11)하체근력운동(36)윤여정(68)푸쉬업(13)다리근력운동(17)맨몸스쿼트(8)스쿼트자세(37)윤여정운동(1)근력운동종류(20)집에서하는근력운동(6)다리근육강화운동(5)스쿼트(64)123Last