피로
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걸을때 발목 통증 원인부터 관리 후기까지
하루 종일 서 있는 시간이 많거나, 혹시 운동을 갑자기 무리해서 해보신 적 있으신가요? 요즘처럼 걷기 운동이나 가벼운 러닝을 시작하시는 분들이 많아지면서 걸을때 발목 통증을 호소하는 분들이 이전보다 늘어나고 있는 추세라고 하는데요. 특히 발목 뒤쪽이 뻐근하거나 아침에 첫 발을 디딜 때 유독 뻣뻣한 느낌을 받는 경우가 많습니다. 저 또한 운동을 시작하면서 초반에 무리했던 날 이후로 걸을때 발목 통증이 은근하게 계속 신경 쓰이더라고요. 처음에는 단순히 피로 때문이라고 생각해 대수롭지 않게 넘겼는데요. 하지만 이런 증상이 반복된다면 단순한 근육통이 아니라 발목 뒤쪽에 무리가 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 초기에.......
마그네슘 섭취 기준 제대로 모르면 계속 피곤해요
이 포스팅은 네이버 쇼핑커넥트 활동의 일환으로 판매 발생 시 수수료를 제공받을 수 있습니다 요즘 이유 없이 피곤하고 잠을 자도 개운하지 않다면 수면 문제만으로 보기 어려운 경우가 많습니다. 특히 근육이 자주 뭉치거나 눈 밑이 떨리는 증상이 있다면 마그네슘 부족을 한 번은 의심해보셔야 합니다. 이런 신호를 그냥 넘기고 지나가는 경우가 생각보다 많습니다. 들어가며 마그네슘은 몸 안에서 300가지가 넘는 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 근육 신경 심장까지 전반적으로 영향을 주기 때문에 부족 상태가 이어지면 컨디션이 계속 떨어지는 쪽으로 흘러갑니다. 그래서 초기에 잡는 게 훨씬 편합니다. 1. 마그네슘이 필요한 이유.......
칼륨 부족 증상 그냥 넘기면 큰일 납니다
요즘 이유 없이 피곤하거나 다리에 쥐가 자주 난다면 단순 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다 몸에서 칼륨이 부족해질 때 가장 먼저 나타나는 신호가 이런 식으로 시작되기 때문입니다 생각보다 많은 사람들이 이걸 가볍게 넘기고 있는데요 들어가며 칼륨은 단순한 영양소가 아니라 심장과 근육 그리고 신경까지 직접적으로 영향을 주는 핵심 요소입니다 부족 상태가 지속되면 일상 기능 자체가 무너질 수 있기 때문에 초기에 확인하는 게 중요합니다 1. 칼륨 부족이 생기는 원인 1-1. 식단 불균형이 가장 큰 이유입니다 가공식품이나 외식 위주의 식사를 계속하면 나트륨 섭취는 늘어나는데 칼륨은 거의 들어오지 않게 됩니다 이 상태가 길어지면.......
다리 붓기 영양제 섭취 후 3주 변화
본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다. 운동은 꾸준히 하는 편이에요. 일주일에 4~5번은 헬스나 유산소를 하고, 활동량도 많은 편이라 사실 “나는 붓기랑은 거리가 먼 사람”이라고 생각했었어요. 근데 그게 아니더라고요 ㅠㅠ 운동을 해도 저녁만 되면 종아리가 묵직해지고, 양말 자국이 그대로 남고, 아침에도 다리가 부은 느낌으로 시작하는 날이 많았어요. 다리 붓기? 그래서 처음엔 피로 때문이라고 생각했는데, 계속 반복되니까 이상해서 찾아봤어요. 알고 보니까 다리 붓기는 단순히 활동량 문제가 아니라 정맥 순환 문제랑 더 깊게 연결되어 있더라고요. 혈액이 아래에서 위로 올라가야 하는데, 정맥 판막 기능.......
