멘탈관리
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완벽주의를 내려놓고 불안해하지 않는 방법: 겉은 화려하지만 속은 타들어가는 당신에게
내신 1.5등급, 전교 부회장, 운동부 주장. 남들이 보기에는 '엄친아', '엄친딸'처럼 모든 것을 다 갖춘 학생처럼 보일 것입니다. 하지만 그 화려한 타이틀 뒤에서, 사소한 실수에도 밤잠을 설치고 타인의 기대에 부응하지 못할까 봐 끊임없이 자신을 채찍질하는 당신의 모습이 그려집니다. 특히 믿었던 운동(축구)마저 부상으로 할 수 없게 된 지금, 탈출구 없이 꽉 막힌 방 안에 갇힌 기분일 것입니다. 많은 사람들이 '마음을 비워라', '긍정적으로 생각해라'라고 쉽게 말하지만, 책임감이 강하고 목표가 뚜렷한 사람에게 그런 조언은 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 불안해하지 않는 방법을 넘어.......
오늘도 멘탈 털린 당신에게, 억만장자가 전하는 자존감 높이는 태도 5가지
마음다스리기 좋은글귀 오늘도 멘탈 털린 당신에게 억만장자가 전하는 자존감 높이는 태도 5가지 멘탈이 무너지는 순간, 인생은 생각보다 빨리 꼬입니다. 오늘은, 불황의 한 가운데서도 끝까지 살아남은 억만장자가 지친 '자존감을 무너지지 않게 하는 태도' 5가지를 정리해보았어요. 오늘도 멘탈 털린 당신을 위한 자존감 높이는 방법 5가지 1. 주제넘게 스스로를 칭찬하라 겸손하느라 자기 자신을 깎아내릴 필요는 없다. 스스로를 인정하지 않으면 자존감은 늘 남의 평가에 맡겨진다. 자기 자신을 철저하게 칭찬하고 사랑해주자. 2. 누군가를 미워하는 마음을 줄이자 미워하면 이긴 것 같지만 실제로는 내 에너지가 먼저 닳는다. 상.......
내 마음을 피폐하게 만드는 또 다른 유형: ‘도파민 중독자’
요즘 우리 주변에서 은근히 자주 보이는 유형이에요. 바로 자극 없이는 못 사는 사람들이죠. 이들과 함께 있으면 처음엔 신나고 재미있는 것 같지만, 시간이 지날수록 내 마음은 묘하게 피폐해지고 진이 빠지게 돼요. 왜 그럴까요? 이들은 지금 이 순간의 평온함보다는 '더 세고, 더 짜릿한' 무언가를 계속 갈구하기 때문이에요. 이런 특징이 보인다면 '도파민 신호등'을 켜세요! 대화 중에도 자꾸 폰만 봐요 (집중력 실종) 나랑 마주 앉아 있으면서도 눈은 계속 스마트폰 쇼츠나 SNS에 가 있어요. 내 진지한 고민을 이야기해도 "아, 진짜? 대박"이라며 영혼 없는 대답만 돌아오죠. 이들에게 나는 '소통하는.......
내 마음을 피폐하게 만드는 또 다른 유형: ‘도파민 중독자’
요즘 우리 주변에서 은근히 자주 보이는 유형이에요. 바로 자극 없이는 못 사는 사람들이죠. 이들과 함께 있으면 처음엔 신나고 재미있는 것 같지만, 시간이 지날수록 내 마음은 묘하게 피폐해지고 진이 빠지게 돼요. 왜 그럴까요? 이들은 지금 이 순간의 평온함보다는 '더 세고, 더 짜릿한' 무언가를 계속 갈구하기 때문이에요. 이런 특징이 보인다면 '도파민 신호등'을 켜세요! 대화 중에도 자꾸 폰만 봐요 (집중력 실종) 나랑 마주 앉아 있으면서도 눈은 계속 스마트폰 쇼츠나 SNS에 가 있어요. 내 진지한 고민을 이야기해도 "아, 진짜? 대박"이라며 영혼 없는 대답만 돌아오죠. 이들에게 나는 '소통하는.......
