운동
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pt 회원님에게 확실한 신체 변화와 운동 결과를 약속
요즘 수업이 많아서 블로그 글을 쓰지 못하고 있습니다. 매우 아쉽게 생각을 하고 있습니다. 요즘 소중한 회원님과 함께 할 수 있어서 많이 행복하고 감사하게 생각하고 있습니다. 매일 한 분 한 분에게 확실한 pt 결과 약속을 지키기 위해 최선을 다하려고 노력하고 있습니다. 회원님은 최근 근육량이 더 증가하셨습니다. PT는 6개월이 지나고 7개월을 향해 진행하고 있습니다. 주 2회, 화요일과 토요일에 진행을 하고 있습니다. 운동 경험이 없으셨지만 놀라운 정신력과 끈기라는 강력한 무기를 갖고 계셨습니다. 정신적인 큰 장점 덕분에 빠른 신체 변화를 매주 거울로 확인하고 기뻐하십니다. 회원님께서 힘든 식단(가공식품 안 먹기) 약속을.......
체중 감량과 운동, 기초대사량 그리고 식습관
운동량이 증가하면 비만율이 감소할 것이라는 전망은 합리적인 추정으로 여겨졌다. 무엇보다 전 세계 각국 정부가 체중 감량을 위해서는 운동을 해야 한다고 장려하는 일에 수백만 달러를 쏟아부었고, 실제로 국 민들을 더 많이 움직이게 만드는 데 성공했다. 체중 감량의 핵심은 운동량을 늘리는 것? 섭취 열량은 늘어났는데 소비 열량은 감소하는 열량 불균형은 비만으로 향하는 지름길로 여겨진다. 그리고 지금도 우리는 살을 빼려면 반드시 운동을 해야 한다고 생각한다. 운동량이 늘어나면 우리가 섭취한 과도한 열량을 태워버릴 수 있다고 보는 것이다. 과연 그럴까? 에너지 총 소비량= 기초대사 + 음식으로 인한 발열 효과 + 운동 이.......
운동 후 식단에 스텍업 블록보틀 친환경도시락 차곡차곡 쌓기
환경을 위해 일회용 용기를 적게 쓰는 제로웨이스트를 실천하려고 노력 중인데요. 우선 가능하면 카페 갈 때도 텀블러를 들고 다니면서 사용하는 편이에요. 그런 제 눈에 아주 색다른 제품이 보이네요. 1칸, 2칸, 3칸 마음대로 조립하여 사용하는 스텍업 블록보틀인데요. 칸마다 실리콘 패킹으로 막아줘 다양한 음식을 나눠 담을 수 있으니 운동 후 식단 조절할 때 쓰기 딱 좋아서 친환경도시락으로 사용하기도 좋고요. 칸을 막지 않으면 Tall 사이즈부터 Venti 사이즈까지 다양한 사이즈의 텀블러로 사용이 가능한 제품이에요. 스텍업 블록보틀 이에요. 3칸을 연결한 모습이 예쁜데요. 칸마다 다른 음식을 담아서 간편한 운동 식단 도시락 모드.......
100세 시대 두 발 혁명 - 김범수교수의 발건강 이야기
100세 시대 두 발 혁명 김범수 교수 비타북스 출판 @vitabooks_official 처음에는 건강하게 걷고 운동하는 방법에 대한 책인줄 알았으나, 다양한 원인에 의해서 발 근육이나 골격이 틀어지는 것에 대한 책이었다. 근육과 뼈가 제자리를 유지하지 못하면 건강한 신체활동을 하지 못하고 금방 건강을 잃게 될 수 있으니, 사전에 예방하거나 추후에라도 고치는 것이 필요할 것이다. 저자 김범수 교수님은 정형외과 전문의로 발건강에 대한 전문가이며, 유튜브를 통해 발건강 이야기를 꾸준히 해오신 분이다. 인하대학교 정형외과 주임 교수. 정형외과 전문의. 대한프로야구협회 주치의. 인하대학교 정형외과 주임교수 교수이자 정형외과 전문의로 주.......
