항산화

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[제주의 들꽃] 아이처럼 건강하고 젊어진다..구기자나무

제주도 사랑, 그리고 환경 사랑|2025년 3월 10일|건강/의학

[제주의 들꽃] 아이처럼 건강하고 젊어진다..구기자나무 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=299893 김평일(한라야생화회 회장) 구기자나무 구기자(枸杞子)는 중국에서 천하를 통일한 진시황과 청나라의 서태후가 하루도 거르지 않고 먹었다는 건강에 매우 좋다는 식품이다. 중국의 가장 오래된 의학서인 ‘신농본초경(神農本草經)’과 우리나라의 ‘동의보감’에서도 구기자의 효능에 대해 쓰고 있다. 구기자(枸杞子)는 하수오(何首烏), 인삼(人蔘)과 함께 3대 명약이라고 부르는데 노화 방지와 시력 유지에 탁월한 것으로 알려져 있다. 또 신체 면역을 증진해주고 치매 예방과 뇌 건강 유지에도 좋은 항산화 식품이라고.......

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비타민C효능 및 비타민c추천 식품

바른사람|2025년 3월 5일|다이어트

오늘은 우리 몸에 없어서는 안 될 비타민C에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 날씨가 변덕스럽잖아요? 이럴 때 면역력도 챙기고, 피부도 건강하게 유지할 수 있는 방법을 함께 알아보면 좋을 것 같아요. 그럼 비타민C의 다양한 역할과 보충하는 방법에 대해 살펴볼까요? 비타민C란 무엇인가? 비타민C는 수용성 비타민으로, Ascorbic acid라는 화학 성분으로도 알려져 있습니다. 인체에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민C 효능은 항산화 작용이 뛰어나며, 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 피부 건강을 유지하고 체내 철분 흡수를 도와주는 기능도 합니.......

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비타민C 하루 권장량 섭취 효능 부작용 과다 복용

홀리신 건강, 운동|2025년 3월 3일|다이어트

비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나인데 면역력 향상시켜 감기 방지해 주고 피부 건강 지켜주며 강력한 항산화 기능 통하여 세포를 보호하는 등의 다양한 역할을 합니다. 그러나 아무리 몸에 좋다고 해도 과다 복용을 하면 오히려 부작용 일으킬 수 있습니다. 오늘은 비타민 C가 우리 몸에 어떤 좋은 점들이 있고 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C 효능 1. 면역력 백혈구 기능 향상시켜 외부 병원균에 대한 방어력 높여줄 수 있습니다. 감기 예방 효과 있으며 감기 걸렸을 때도 증상 심각성 줄여주는 데 도움 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용 우리 몸에서 활성산소는 자연적으로 만들어지지만 스트레스나 환.......

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녹두 효능 영양성분 녹두죽

홀리신 건강, 운동|2025년 3월 2일|다이어트

녹두효능 녹두는 우리나라에서 오랜 기간 사랑을 받아 온 식재료인데 한방에서는 약재로도 널리 활용되어 왔습니다. 특히 여름철에는 무더위 이겨내기 위하여 녹두를 넣어 끓인 녹두죽을 섭취하는 전통이 있을 만큼 몸에 이로운 점이 많은 음식입니다. 영양성분으로는 단백질과 식이섬유, 비타민 B, C, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연이 다량 함유되어 있습니다. 그리고 항산화 성분 폴리페놀, 플라보노이드, 사포닌 들어있어 해독, 면역력 향상을 돕습니다. 이를 잘 활용한다면 몸을 더욱 건강하게 유지해 줄 수 있습니다. 녹두효능 1. 독소 제거 녹두는 해독 작용 지니고 있는 곡물로 잘 알려졌습니다. 특히 중금속, 환경오염 물질, 알코올.......

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