허리 근력
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허리 근력 강화 운동 힙브릿지 브릿지 자세
허리 튼튼해지는 운동 '힙 브릿지' 쉬워요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 포스팅에서는 허리 통증을 예방하고 완화해 줄 수 있는 간단한 운동 하나 소개하겠습니다. 바로 '힙 브릿지' 인데요. 힙 브릿지는 대표적으로 척추기립근과 대둔근 강화 운동인데요. 허리가 불편하신 분들이 이 동작을 잘 수행하시면 허리와 밀접하게 관련된 척추기립근을 강화함으로써 허리 통증을 감소시킬 수 있을 거예요. 또한 미용적으로도 힙 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다. 그럼 허리 근력 강화 운동 브릿지 자세 운동 방법 배워볼게요! 힙 브릿지 자세 방법 힙브릿지 기본 자세 방법 1. 바닥에 편안하게 누운 자세에서.......
허리 근력 강화 효과 좋은 플랭크 자세 홈트 운동 추천 팁
집에서 매일 10분! 허리 튼튼해지는 플랭크 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 매일 10분만 하면 허리가 튼튼해지는 홈트 근력운동 하나 소개해 볼게요~! 바로 '플랭크' 운동인데요. 플랭크 운동 자세히 알아보고, 허리 근력 강화에 좋은 홈트 루틴도 추천해 드릴게요! 플랭크가 허리 근력에 좋은 이유 플랭크(plank)는 코어 전체를 강화하는 대표적인 운동으로 특히 허리 근육(척추기립근)과 복부를 동시에 안정화시켜 허리 근력 강화에 효과 적이랍니다. 1. 코어 안정화 플랭크 운동은 복부, 옆구리, 허리 근육을 동시에 쓰기 때문에 허리를 지탱하는 힘이 길러져요. 2. 허리 부담 감소 플랭크 자세 시.......
