허리 근력 강화 운동 힙브릿지 브릿지 자세
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허리 근력 강화 운동 힙브릿지 브릿지 자세
허리 튼튼해지는 운동 '힙 브릿지' 쉬워요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 포스팅에서는 허리 통증을 예방하고 완화해 줄 수 있는 간단한 운동 하나 소개하겠습니다. 바로 '힙 브릿지' 인데요. 힙 브릿지는 대표적으로 척추기립근과 대둔근 강화 운동인데요. 허리가 불편하신 분들이 이 동작을 잘 수행하시면 허리와 밀접하게 관련된 척추기립근을 강화함으로써 허리 통증을 감소시킬 수 있을 거예요. 또한 미용적으로도 힙 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다. 그럼 허리 근력 강화 운동 브릿지 자세 운동 방법 배워볼게요! 힙 브릿지 자세 방법 힙브릿지 기본 자세 방법 1. 바닥에 편안하게 누운 자세에서.......
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