허리 통증
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탄탄한 코어 근육 강화 운동 추천 종류 팁
코어 탄탄해지는 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들어서 편하게 걷고 움직이려면 코어 근육이 아주 중요한데요. 코어 근육은 몸의 중심을 잡아주고 모든 움직임의 기초가 되는 매우 중요한 근육이에요. 평소 코어 근육을 강화하는 운동을 해준다면 자세 교정, 허리 통증 완화, 운동 능력 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 얻으실 수 있을 겁니다. 오늘은 탄탄한 코어 만들 수 있는 코어 강화 운동 추천 종류 소개해 드릴게요! 집에서 자주 해보시면 도움이 되실 거예요. 1. 플랭크 코어 강화 운동 추천 ① 플랭크 가장 기본적인 코어 운동 중 하나로 전신 근육을 동시에 강화하는 데 효과적인 운동 종류 예.......
강남역 피티 1:1로 운동에 재미 붙이는 물리치료 PT 후기
보슐랭가이드, 라이프를 가이드하다. 구독자님들, 이웃님들 안녕하모니카 :D 요즘 강남역 피티 꾸준히 다니고 있는 서울러 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 운동 완전 초보인 제가 벌써 2주차, 4회차 완료! 근육통에 찡찡거리는 프로찡찡이가 되었지만, 생각보다 재미있어 나름 꾸준히 다니고있어요. (하지만 아직 식단까지 할 용기는 없다...) 출퇴근 할 때 허리가 자주 뻐근했는데요. 물리치료 PT에서 중립척추 코어 운동을 배우고, 평소에도 그 상태를 유지하려 의식하는 중이에요. 그랬더니 덜 불편한 것 같기도하고? 그 거슬리는 느낌이 점점 사라지는게 느껴져요. 오늘 운동을 어떻게 시작해야할 지 고민인분들께 피지오스튜디오 신논현점을.......
장요근 스트레칭 폼롤러 허리 운동 팁
허리 통증에 좋은 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리가 자주 아프신 분들을 위해 도움 될만한 스트레칭 방법 소개해 드리려고 해요! 바로 '장요근 스트레칭' 인데요. 평소 자세가 좋지 않고 만성 허리 통증을 안고 사시는 분들에게 필요한 운동 팁입니다. 우선 장요근의 위치와 기능 알아보고, 허리 통증에 도움이 되는 장요근 스트레칭 운동 알려드릴게요. 장요근 위치, 기능 장요근은 허리와 다리를 연결하는 깊은 곳에 위치하는 근육으로 움직임을 돕는 것뿐만 아니라 자세와 균형에도 관여하는 중요한 부위입니다. 장요근 은 코어의 안정성에 매우 중요한 역할을 하.......
허리 통증에 좋은 근육 강화 운동 팁
허리 통증에 좋은 강화 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 살아가면서 겪는 허리 통증의 대부분은 '잘못된 자세'에서 비롯되는데요. 특히 장시간 앉아있는 현대인들은 척추에 지속적인 압력을 가하게 되어 허리 통증이 생길 수 있고요. 또 무거운 물건을 들 때 허리를 숙이는 습관, 엎드려 자는 자세 또한 허리 건강을 해치는 주범이라 할 수 있어요. 크게 불편하지 않으니까 가볍게 생각하고 관리하지 않고 넘기는 경우가 대부분인데 나중에 허리 통증이 심해지거나 질환이 되면 고생하시기 때문 평상시 올바른 자세와 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다. '허리 강화 운.......
