Posts
8 posts
맛없으면 못 먹죠! 제가 정착한 '맛있는' 혈압에좋은음식 5가지
혈압 관리 시작하신 분들이 가장 먼저 부딪히는 벽, 바로 '맛없는 식단'이죠? 저도 남편 건강 챙기면서 소금기 뺀 밍밍한 음식만 내놓다가 서로 지쳤던 기억이 나요. 하지만 건강도 입이 즐거워야 꾸준히 할 수 있더라고요! 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한, 맛도 훌륭하고 혈압에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요. "이게 건강식이야?" 싶을 정도로 맛있는 것들로만 골랐으니 지금 바로 체크해 보세요! 고소함의 끝판왕, '생들기름' 한 숟갈 들기름에는 혈관 염증을 줄여주는 오메가-3가 정말 풍부해요. 아침 공복에 한 숟갈 그냥 드셔도 좋지만, 잘 익은 토마토에 살짝 뿌려 먹으면 고소한 풍미가 일.......
ABC주스 만들기, 해독주스로 오래 마신 집의 비율 기준 1가지 레시피
ABC주스 만들기, 해독주스로 오래 마신 집의 비율 기준 1가지 레시피 글 사진 • 젬마 ABC주스 만들기를 자주 하다 보면 의외로 고민되는 순간이 있어요. 비율을 정확히 맞춰야 하나, 재료가 조금 부족하면 오늘은 그냥 넘겨야 하나, 이런 생각들이요. 저도 처음엔 사과 1, 당근 1, 비트 0.3이라는 정해진 비율을 그대로 따라 했었어요. 검색하면 가장 많이 나오는 조합이기도 하고요. 그런데 몇 번 만들어보니 비율을 맞추는 것보다 계속 만들 수 있느냐가 더 중요하더라고요. 그래서 어느 순간부터는 비율에 집착하기보다 집에 있는 재료로 꾸준히 만들 수 있는 방법으로 기준을 바꾸게 됐어요. 오늘 정리하는 ABC주스 만들기는 이렇게 오래 이.......
샐러리 비트 오렌지 주스 만들기 청혈주스 쥬스 다이어트 스무디 레시피
샐러리 비트 오렌지 주스 만들기 청혈주스 쥬스 다이어트 스무디 레시피 글 사진 gemma 몇 년 동안 지켜온 루틴이었는데 며칠 과채 스무디를 안 마셨더니 몸이 금세 무거워진 느낌이 들어요. 아침에 일어나 냉장고를 열었더니 샐러리와 오렌지, 비트가 눈에 띄더라고요. 오늘은 이 재료들을 함께 넣어 피를 맑게 하는 데 도움을 주는 청혈주스를 만들어보려 합니다. 상큼하고 달큰한 맛 덕분에 다이어트 스무디로도 손색이 없는 레시피, 바로 소개해 드릴게요. 청혈주스란? 혈액을 깨끗하게 도와주는 것으로 잘 알려진 건강 쥬스예요. 샐러리주스, 비트쥬스, 오렌지주스를 섞어 마시면 각각의 맛과 영양이 어우러지며 시너지 효과를 냅니다. 세 가.......
비트주스 효능
비트주스는 비트 식물의 뿌리로 만든 선명한 붉은색 음료랍니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한데요. 비트 루트는 혈압을 낮추고, 운동 능력을 향상시키며, 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있답니다. 또한 뇌 건강 증진, 신장 및 간 건강 보호, 염증 감소에도 도움이 될 수 있는것이죠. 다음은 비트주스 효능 몇가지랍니다. 1. 혈압 강하. 비트에는 질산염이 풍부하게 함유되어 있는데, 섭취 후 체내에서 산화질소로 전환될 수 있답니다. 산화질소는 혈관을 이완하고 확장하는 데 도움을 주는 등 신체에서 다양한 역할을 하며, 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데요. 한 연구에 따르면 비트주스의 질산염은 고혈압 환자의 수축.......
