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거북목 교정 목디스크 예방 운동 스트레칭
간단한 목 건강 운동 거북목 일자목 목디스크 예방 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 일상생활 속 대부분의 시간을 스마트폰을 사용하는 현대인들은 공공장소나 대중교통 이용 시 목을 앞으로 쭉 빼거나 숙이고 있는데요. 이러한 자세는 목과 어깨, 척추에 부담을 줄 수 있고, 이렇게 바르지 못한 자세를 오래 지속하면 거북목, 일자목, 라운드 숄더뿐만 아니라 심한 경우 디스크와 같은 질환까지 야기될 수 있어 주의가 필요해요. 처음에는 거북목으로 시작하는데 이때만 해도 스스로 관리가 가능하지만, 거북목 자세를 지속하다 보면 경추 주변에 근육이나 인대가 변형되고 일자목으로 변형이 된다고 합니다. 결국은 디스크나 뼈까지.......
10월28일 숨쉬기 & 지르기 문정역pt igym
조금은 특별한 토요일이었습니다. 나름 노리던 하루? 민서 샘에게는 인터벌 대신 릴랙스를 숨쉬기를 연습. 서연 샘에게는 견갑골에 이어 승모근 사각근 스트레칭과 케어 관련 실습 (트레이닝용) 원 00님에게는 소리 지르기와 #굴곡근운동 복강내압을 갖고 일어나는 프론트스쿼트 한 번의 레슨이 큰 변화를 줄 거라 생각은 안 하지만 차이를 느낀다면 계기를 만들 수 있을 거라 믿기도 했었던~ (아 26일 원00님꺼 빠진 거 넣어야 하는데 ~글을 미리 써두고 복붙 하다가 통으로 날려먹은..) 2시 민서샘 숨차게 할 것이냐 숨 쉬게 할 것이냐 결론적으로는 반강제적으로 숨을 쉬게 하는 고민입니다. 유산소성 운동을 즐기지 않는 민서샘이기 때문에 일.......
아픈사람 대부분 목이 뭉쳐있다, 목풀기운동, 어깨풀기, 뇌건강
목이 없으면, 보고 듣고 먹고 등 머리로 하는 일 자체가 어렵다. 우리 목은 약하지만, 무거운 머리를 유지하는 강한 면도 있다. 뇌는 자율신경 부터 우리 몸의 신진대사까지 제어하는 중요한 기관이다. 모든 병에 뇌가 문제가 되면, 먹기도 의사표현도 약먹기도 어려워 치료가 어렵다. 뇌를 건강히 유지하거나 치료함을 우선으로 해야 한다. 그런 연유로 목 건강히 잘 유지하는 것이 중요하다 하겠다. 만사 귀찮다면 잠이라도 바른자세로 자도록 하자. #아픈사람 #목이뭉치다 #목풀기 #목운동 #목마사지 #뇌건강 #목건강 #올바른수면 관련 영상 근육풀기/마사지, 목근육풀기, 폴더폰 앞으로 굽혀숨쉬기, 머리뒤로 떨구기 https://youtu.be/jybyD4.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
