체중변화
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68일차, +0.1kg
어제 저녁에 전 마뉘먹었는데 그래도 땀나게 운동해서 0.1만 늘은듯한 ㅎㅎ 공복 싸이클 30분 타고 아침은 방토.체리에 연어 후토마끼 2개 스벅 아이스 그린티 한잔 점심은 방토.체리에 건강빵 3종. 말차맛 쉐이크 스트레칭 안하고 바로 싸이클 탔더니 10분만 타도 무릎아프길래 스탑 넘 배고파서 끼니 먹는건처럼 든든하게 먹어봅니다 계란 2개로 만든 스크럼블 에그에 건강빵. 방토 저녁때 되니 또 배고프길래 프로틴바 근력운동은 하고싶은 동작위주로- 버피나 마운틴클라이머 안했는데 땀이 뚝뚝뚝 별로 배는 안고팠는데 엄마가 파전해주셔서 이만한 크기 2판 좀 넘게 먹은거같아욧 6판정도 엄마 아빠랑 먹었는데 쉴새없이 젓가락질한 ㅋㅋ 오.......
55,56일차의 일기
마지막 기록대비 +0.8kg 푸하하 55일차 공복 붕어운동 5분후 10분운동 아침은 상추밥에 오리고기, 엄마표 어묵 감자볶음 점심은 제로슈가 과자랑 아이스크림 이디야 아이스 얼그레이티 저녁은 아침과 비슷한 조합으로.. 된찌 추가해서 후식으로 애사비 유튜브 보다보니깐 한국사 쉽게 알려주는 유튜버 발견해서 바로 전자책 사고 프린트 하는중이에여 선선하니 저녁산책도 합니당 56일차 식단 열심히 한거같은데 몸무게 0.5kg나 늘어서 속상함.. 운동도 하기 싫어져서 아예 식단이랑 운동 쉬어가자 해서 아침은 제로윗에 저당 소금빵, 애사비 스벅에선 아이스 녹차 점심은 양념치킨 샐러드먹고 아빠랑 후식으로 설빙 ㅋㅋ 메론빙수에 사이드.......
35일차, +0.2kg
어제는 야식을 좀 많이 먹었더니 0.2kg가 늘었어용.. ㅎ 일어나자마자 따뜻한 제로슈거 애플밀크티 250ml 싸이클 30분 아침은 이중에서 사과랑 미주라토스트+땅콩버터 점심은 해독주스 (지난번에 마녀스프만든거 사과랑 간거에 계피가루 토핑) 해독주스는 걍 먹고싶은 야채들로만 했는데 계피가루랑 넘 잘어울렸다 아이스녹차 점심은 고구마필링 빵에 방토 빵은 먹다보니 물려서 이만큼만 ㅎㅎ 홈플에 걸어갔다 걸어오고 저녁으로 양장피는 엄빠랑 먹고 케이준 샐러드에 유부초밥은 하나만 비오지만 식후산책은 필수 좀 배고파서 방토 절반에 편강, 대추칩 그리고 자기직전에 견과류 3줌정도.. ^ㅇ^ 야식 그케 많은 양은 아닌데 밤늦게 먹어서 몸.......
80,81일차- 0.8kg가 왔다갔다
0.8kg가 왔다갔다.. 보통은 몸무게가 늘면 되게 안먹으려고 노력해서 그다음날은 많이 빠지지만 그다음날엔 허기가 심해서 이것저것 많이 먹어서 늘 원상복구되는것같아요 ㅜㅜ 오늘부터는 먹는거 단백질 위주로 든든히 챙겨먹고 근력운동도 꾸준히 해야겠다는 80일차 아침은 오트밀크에 현미 시리얼 간식은 스타벅스 말차라떼 점심은 토마토 2개에 고구마 1, 브로컬리 계란 리조또, 뻔데기(는 아빠랑) 리조또에도 오트밀크 넣었더니 크림파스타맛 ㅋㅋ 일본식 짭짤한 누룽지 꼭.. 쌀과자를 크게 만든듯한 맛 ㅋㅋ 싸이클 30분 저녁은 현미씨리얼에 오트밀크 81일차 공복싸이클이 잘빠진다니까 일어나자마자 30분 아침은 두부유부 초밥에 고구마.......
