운동법
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목디스크 치료방법 안전한 목 근육 강화 운동 가이드
현대인의 고질병 목디스크 올바른 치료 방법, 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 안녕하세요! 평소 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣해지고, 어깨가 짓눌리는 듯한 통증을 느낄 때가 많으시죠? 단순히 '피곤해서 그렇겠지'라고 넘기기 쉽지만, 이러한 증상이 지속된다면 '목 디스크(경추 추간판 탈출증)'의 신호일 수 있어요. 오늘은 목 디스크로 고생하시는 분들, 혹은 예방을 원하는 분들을 위해 안전한 치료 방법과 집에서 쉽게 할 수 있는 운동법을 정리해 드립니다. 1. 목 디스크, 왜 생기는 걸까요? 우리 목뼈(경추) 사이에는 충격을 흡수하는 완충 작용.......
시술 전 꼭 해보세요! 50대,60대에게 맞는 팔자주름 운동법
나이가 들수록 가장 먼저 눈에 띄는 변화 중 하나가 바로 팔자주름입니다. 웃을 때마다 깊어지는 주름 때문에 '피부 탄력이 정말 줄었구나..' 느끼시는 분들도 많으실 텐데요 사실 팔자주름은 단순히 피부 문제라기보다 입가와 중안면 근육의 힘 저하와 깊은 관련이 있습니다 그래서 오늘은 팔자주름 보톡스, 시술(리쥬란) 대신 집에서 간단히 할 수 있는 팔자주름 운동법을 소개드릴게요 아에이오우 운동이 팔자주름에 도움이 되는 이유 바로 아에이오우 운동입니다 이 운동법만 해주게 되더라도 1.잘 쓰지 않는 '표정 근육'의 활성화 2.구강 주위 근육(구륜근) 탄력 강화 3.혈액 순환 촉진 & 얼굴 붓기 완화 를 경험할.......
중년 체지방 빼는 법 아침 공복 유산소 운동 팁
중년 체지방 뱃살 빼는법 공복 유산소 쉽게! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 갈수록 뱃살은 늘어가는데 빼기는 참 어렵고.. 중년 분들 다이어트하기 힘드시죠? 체지방 빼는 데 '아침 공복 유산소'가 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 오늘은 공복 유산소에 대해 쉽게 설명을 드리고, 중년 체지방 빼는 법 건강하게 하는 운동법도 알려드리도록 할게요. 공복 유산소 란? 공복 유산소란 말 그대로 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기, 달리기, 자전거와 같은 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 운동할 때 에너지는 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 사용이 되는데요. 공복 상태에서는 체내에 탄수화물.......
런닝머신 운동법 유산소 운동 효과 높이는 속도 자세 추천 팁
런닝머신 효과 높이는 운동법 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨가 추워지면서 밖에서 뛰기보다는 헬스장이나 집에서 런닝머신을 이용해 유산소 운동을 하는 분들이 많아졌는데요. 런닝머신은 쉬운 운동이지만, 올바른 운동법을 알고 하면 보다 효과적인 운동 효과를 얻을 수 있어요. 오늘은 런닝머신의 장단점과 효과적인 운동법 팁 알려드리도록 할게요! 런닝머신 장단점 런닝머신은 실내에서 유산소 운동을 할 수 있는 장비로, 트레드밀이라고도 불리며 속도 조절과 경사각 조절이 가능해요. 런닝머신 의 주요 효과와 장, 단점을 알기 쉽게 정리해 봤습니다! ✅ 런닝머신 장점 1. 날씨나 환경 영향 없음 날씨와 계절.......
