운동법
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원펀맨 사이타마 운동법은 현실에서 효과가 있을까?
원펀맨 애니메이션의 주인공 사이타마가 히어로가 되기 위해 훈련한 사이타마 운동법. 원펀맨 팬들 사이에서 화재가 되었는데요. 사이타마 운동법이란 매일 팔굽혀펴기 100회, 윗몸 일으키기 100회, 스쿼트 100회, 달리기 10km를 수행하는 운동법입니다. 단순한 루틴에 실행하기 쉬운 사이타마 운동법 현실에서도 효과적일지 운동 애니블로거가 재미로 알아봤습니다. 원펀맨 사이타마 운동법 우선 원펀맨 사이타마 운동법의 구성은 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 달리기라는 아주 심플한 구성을 하고 있습니다. 그럼 각 운동에 따른 효과와 현실에서는 과연 사이타마가 될 수 있을지 재미로 정리해봤습니다. 팔굽혀펴기 100회 팔굽혀펴기는.......
중고급자를 위한 운동 프로그램
3분할 운동 프로그램 1일차: 등 + 이두 등: 1. deadlift 5 sets2. Barbell row 5 sets3. Behind neck lat pull down 5 sets4. Frontal neck lat pull down 5 sets5. Seated cable row 5 sets6. One arm cable row 5 sets 이두: 1. dumbbell curls 5 sets2. incline dumbbell curls 5 sets3. hammer curls 5 sets4. ez bar 21's 5sets (7full, 7 lower half, 7 upper half)5. concentration curls 5 sets 2일차: 가슴 + 어깨 + 삼두 가슴: 1. 인클라인
