0126 운동일기 & 부기능 정리
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0126 운동일기 & 부기능 정리
수면 예전부터 수면의 중요성은 엄청나게 강조했었지만 러닝을 하면서 더 절실히 느끼는 수면 토/일 장 트러블로 계속 고생했는데 일요일 정말 푹 잤나 보다~ 중요한 건 수면도 꾸준함이니~ 운동 - 식단 - 수면 3가지 중 단연 1등은 수면 #수면의중요성 1시 1) 회복 & 컨디션 : 피로감 누적 / RPC 5 전체적 컨디션은 유지되나 하체 /허리 피로도 관찰 2) 부기능 & 제한 요소 : 좌측 발목 반응 저하/ 동적 정적 모든 상황에 우측 발 체중/ 포고 점프에서도 좌측 조절 실패 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 편측 런지에서 출력 차이 인지 반복 수행 후 후굴 동작 조절 올라감 전체적으로 우측 발 근력이 높고 조절이 잘 되는 모습 4) 다음 포커.......
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반포pt 맞춤피티 피지오스튜디오
보슐랭가이드, 세상을 가이드하다. 구독자님들, 잇님들 하이헬로우 :D 이번주도 하체해서 다리 후덜거리는 중인 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부라 들숨날숨만 하던 내 인생에 근육통 이라뇨? 뜻하지 않는 고통에 갓 태어난 기린이 되었지만, 꾸준히 반포pt 다니고 있어요 ;^) 운동 초보들은 헬스장을 처음 갈 때 고민하잖아요. 기구는 어떻게 사용하는걸까? 어떻게 해야할까? 제가 처음에 피티샵 문열기 전까지 한 생각이에요. 사실 운동을 썩 그닥 좋아하지 않던 사람으로써 첫 수업을 들을때 까지만 해도 긴가민가했거든요. 하지만 지금은 반포pt샵 가는게 즐겁습니다. 물론, 다음날 근육통은 반갑지않아요. 헤.......
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