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골퍼의 겨울 라운딩을 위한 초겨울 운동 루틴
안녕하세요 골프블로거 버튼홀이에요 추운 날씨에도 포기할 수 없는 것 중에 하나가 바로 골프 라운딩입니다. 오늘은 제법 추워졌더라고요 이렇게 기온이 떨어지면 아무래도 야외활동하기 꺼려지기 마련이죠 특히 골프와 같은 실외 스포츠라면 더욱 그럴 텐데요 하지만 그렇다고 해서 이 좋은 골프 라운딩을 포기할 수 없습니다. 그래서 오늘은 겨울철에도 안전하게 즐길 수 있는 초겨울 운동 루틴 방법을 알려드릴까 합니다. 루틴이란? 운동선수가 최상의 컨디션을 내기 위해서 준비하는 과정으로 일정한 동작을 규칙적이고 무의식적으로 하는 행동을 말합니다. 각자 자신만의 루틴을 가지고 있습니다. 골퍼의 루틴은 뭐가 있을까요 스윙하기 전.......
모든 각도에서 둔근을 강화하는 스쿼트 자세 루틴
스쿼트는 둔근과 다리의 대표적인 운동이랍니다. 이를 운동에 더 통합할수록 계단을 오르거나 몸을 굽혀 물건을 집는 등의 일상 활동이 더 쉬워지는데요. 스쿼트는 엉덩이 근육도 활성화하여 둔근을 단련하는 것 외에도 안정성과 균형을 향상시킨답니다. 더 좋은 소식은 스쿼트는 신체에서 가장 큰 근육을 사용하게 되는데요. 근육이 클수록 신체가 소모하는 칼로리가 더 많아지며 운동이 끝난 후에도 칼로리가 계속 소모된답니다. 하지만 기본 스쿼트는 다양한 변형 운동 중 하나일 뿐인데요. 스쿼트 변형을 다양하게 수행하면 둔근의 모든 각도를 자극 하는 동시에 대퇴사두근, 엉덩이, 종아리 및 복근을 단련하는 데 도움이 된답니다. 아래는.......
<퍼펙트 데이즈> 영화후기, 그 순간이 퍼펙트하면 됐다.. 홀로 생각해석정리. 야쿠쇼 코지 인생연기네.
신작영화 를 관람했습니다. 빔 벤더스 감독 + 야쿠쇼 코지 배우'의 조합이라는 독특한 조합으로 이루어진 영화인데요, 2023년 칸 영화제 남우주연상을 수상하기도 한 작품입니다. 도쿄의 공공시설 청소부 '히라야마'. 매일 반복되는 일상을 살지만, 일상 속 행복을 느끼며 살아간다. 그러던 중, 조카가 불쑥 찾아오면서 작은 변화가 생기는데... 빔 벤더스 감독하면 영화 로 유명한 독일감독이고, 야쿠쇼 코지하면 영화 등에 출연한, 진짜 말이 더 필요없는, 일본의 국민배우'입니다. 어떻게 두 인물이 만나.......
나의 답글 & 이웃 방문 루틴 2024
얼마전에 로맨시아님이 재미있는 글을 남기셔서 관련해서 포스팅을 하나 해봅니다. 현재 시점에서 저의 댓글 & 답글 & 이웃 방문 규칙. 저는 항상 개인 규칙을 정해서 움직이는 편이에요. 안그러면 시간 낭비가 너무 많아지거든요. ㅠ 시간이 날때 블로그에 접속합니다. 매일 들어오고 싶지만 현실적으로 무리. 간격이 짧을때는 2일, 길때는 5일까지 갑니다. 그러면 첫 페이지가 이렇게 뜨지요. 2. 오른쪽에 있는 창에서 제일 뒷 페이지부터. 신규 댓글이 생긴 글을 클릭합니다. 무조건 오래된 것부터 확인해요. 3. 들어가보면 댓글이 하나가 아닐텐데요, 댓글 남기신 분들의 블로그를 모두 들어가서 그동안 못본 글을 전부 보고 나옵니.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
