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10월30일 마포피티 아이짐 트레이닝노트 - 지혜에게 지혜를~
유난히 결석이 많았던 월요이었습니다. 아주 가끔 이런 날이 있었는데.. 예상치도 못했던 결석이 2건이나 .. ;; 시간은 누구에게나 소중합니다. 4시 손00 회원님 1. #물구나무서기 핸드 스탠드 푸시업을 성공했었기에 안될거라고는 1도 예상하지 못했습니다. 헐 .. 불안하다고 시도하다가 결국 포기 왼쪽이 초반 오른쪽이 후반.. 포기하지 않고 재도전 곧 합니다. 2. #케이블플라이 무게를 조금 낮추고 팔꿈치는 더 펴도록 하고 플라이를 했습니다. 모먼트암을 길게 해서 어깨 주변으로 부하가 크게 만드는 방법입니다. 풀 다운을 뒤돌아하는 형태는 이두와 오훼완근 스트레칭으로 하는 동작입니다. 흔히들 가슴 스트레칭하는 동작을 생각해 보면.......
10월27일 마포피티 아이짐 트레이닝노트 - 누군먹고 누군 안먹고
중3 둘째 조카와 밥 먹으면서 집에서도 라면 말고 챙겨 먹으라고 했더니 집에 정말 먹을게 없다고 진지하게 답을 하네요. 택배가 와도 과자 같은 게 온다고.. 형은 또 아니라는데 ㅎ 생각해 보면 어릴 때는 집에 먹을게 없다고 늘 말하던 것 같기도.. 너무 말라서 먹어야 하는 사람들의 특징인가 봅니다. 먹기 귀찮다. 생각이 없다. 소화가 안된다. (서로 카톡했는지 정말 똑같이 얘기를 합니다.) 몇몇 회원님들에게 너무 들어보고 싶은 이야기입니다. 3시 전신 스트레칭, 척추 측굴, 허리 고관절 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #흉추모빌리티 & 풀오버 함샘의 소식에 의하면 운동 없는 날 유산소와 스트레칭까지 했다는 손 00님입니.......
여자 남자 헬스 하체 근력 운동 루틴 추천! 브이스쿼트 머신 레그익스텐션 파워 레그프레스 라잉레그컬 실내 기구 이름 순서 사용법
헬스 하체 근력운동 기구 이름, 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘의 헬스는 초보자를 위한 하체 근력운동 기구 추천해 보고, 간단하게 운동 별 기구 사용법 정리해 보겠습니다. 하체는 우리 몸 근육의 60%를 차지하는 큰 근육으로 칼로리 소모와 체중 감소, 체력증진에 효과적이고 혈액순환을 돕고 대사량 향상에 도움을 줍니다. 그래서 하체 근력운동은 더욱 해줘야 하는 필수 부위이고요, 조금 힘들어도 효과가 탁월하기 때문에 운동 루틴에 자주 넣어서 하시는 것을 추천 합니다. 오늘은 헬스장(실내)에서 남자 여자 헬린이분들이 어렵지 않게 할 수 있는 하체 운동 기구 루틴 추천과 사용법 간단하게 알아.......
남자 여자 헬스 초보 하체 루틴: 레그익스텐션 파워 레그프레스 허벅지 근육 다리 근력 운동
헬스 초보 하체 루틴 레그 익스텐션, 파워 레그프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 헬스는 남자 여자 헬스 초보 분들을 위한 하체 근력운동 2가지 루틴 준비했어요! 레그익스텐션과 파워 레그프레스 한번 알아볼게요!! 레그 익스텐션 레그 익스텐션은 남자 여자 초보 분들도 쉽게 하실 수 있는 하체 근력 기구 운동인데요. 특히 허벅지 앞쪽 근육의 활성화에 효과적인 운동입니다. 이를 통해 무릎 관절의 안정화와 더불어 무릎 재활에도 도움이 될 수 있고, 복합관절운동 전후에 허벅지 앞쪽만 타깃으로 하기 때문에 부상을 방지할 수 있어요. 스쿼트 전후에 하면 가장 좋은 운동으로 꼽힙니다. 레.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)