1월29일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 1일 | 다이어트2시 스케풀라딥스, 암풀다운, 케이블로우, 발 & 발목 고관절체조 4시 손00 회원님 1. #어깨운동 (1) #바텀업프레스 16킬로 제어가 제법 익숙해진 상태입니다. 왼손이 아직 2개 정도에서 넘어갈 때 불안하지만 보조없이 가능. (2) #윈드밀 측굴에 대한 유연성과 제어가 부족한 편이라 스트레칭성으로 추가한 윈드밀 동작. 2. 등운동 & 측면코어운동 (1) #사이드밴드 측면 운동으로 윈드밀에 이어 추가된 사이드밴드. 플랫에서 떨어지는 구간을 저항성 스트레칭으로 동작. (2) #바벨로우 자세를 유지할 수 있는 40킬로 정도 무게로 15회 * 10세트 실시 유연성 운동을 추가한 것이 바벨 로우나 데드리프트에서는 확연히 차이가 나고 있습니.......고관절운동(19)싯업(13)스케풀라딥스(8)덤벨벤치프레스(12)파워레그프레스(21)윈드밀만(1)사이드밴드(11)아이짐(46)풀오버(21)바텀업프레스(13)어깨운동(31)암워킹(25)리버스암풀다운(4)덤벨머슬스내치(7)사이드런지(12)윈드밀(16)바벨로우(28)오버헤드슈러그(13)다리운동(25)업라이트로우(2)케틀벨스윙(16)고관절체조(5)마포역헬스(8)원암케이블로우(5)케이블트위스트(2)클럽벨밀(11)페이스풀(12)남자 여자 헬스 하체운동 근력운동 종류 파워 레그프레스By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 9일 | 스포츠헬스 하체운동 루틴 레그프레스 / 파워레그프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스 근력운동 다양하게 준비했습니다! 추운 날씨일수록 근력, 체력 떨어지기 쉬운데요. 헬스장 등록하셔서 혹은 집에서 근력운동 부지런히 해주셔야 해요 💪 우선 남자 여자 헬스 하체운동 필수 루틴인 "파워레그프레스" 배워볼게요. 하체 운동으로 스쿼트를 하고 싶지만 스쿼트 자세가 어려운 분들은 레그프레스 기구로 하체 근력을 키우는 것도 좋은 방법입니다. 헬스장에 레그 프레스 머신 하면 '시티드 레그프레스'와 '파워 레그프레스' 가 있는데요. 차이점부터 간단히 설명드릴게요! '시티드 레그.......헬스(121)파워레그프레스(21)남자하체운동(6)하체운동(40)근력운동(55)레그프레스(14)여자레그프레스(8)1월5일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 8일 | 다이어트5회 때 컨디션 유지가 되며 상승하는 방 00 님과 반면 떨어지는 손 00님.. 월요일 전반적으로 상승세였는데 6일 사이에도 컨디션 변화가 심했던 마포 igym이었습니다. 겨울철 체온 유지 마스크 착용은 필요한 상황에서 선택이 아닌 필수니 ~ 건강관리 잘해주시기를~ 바라며 시작. 2시 허리 체조 3종 등 운동, 고관절 운동, 코어운동 (괜찮았던 요즘 페이스) 4시 손00 회원님 1. #손목강화운동 #바바리안캐스트 그립 방향을 바꿔가며 손목운동. 바바리안 캐스트를 통한 인대와 힘줄 (신장성 수축) 셋업 운동으로 시작해 봤습니다. #리스트푸시업 8*3 #바바리안캐스트 5*4 개인적으로 리스트 푸시업 - 바바리안 캐스트 - 박스 프레스 3가지 정도면.......턱점프(8)바벨로우(28)바바리안캐스트(5)랫풀다운(11)마포역PT(17)흉추스트레칭(7)밀리터리프레스(8)손목강화운동(7)패럴바프레스(3)백스쿼트(21)파워레그프레스(21)프론힙익스텐션(3)인사이드런지(2)머신숄더프레스(2)리스트푸시업(1)프론트스쿼트(22)싱글레그데드리프트(15)IGYM(112)케틀벨저크(7)워킹런지(10)복압운동(8)푸시업(34)코어운동(63)런지(24)여자 헬스 하체 근력 운동 기구 레그익스텐션 파워 레그프레스 브이스쿼트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 4일 | 스포츠여자 헬스 하체 운동 필수로 해야 하는 기구 3가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 하체운동은 신체의 균형 잡힌 발달을 위해 필수적인 운동으로 종아리부터 허벅지, 엉덩이까지 이어지는 라인을 가꿔주고, 근력을 강화시켜주는데 효과적입니다. 오늘은 여자 헬스 하체 근력운동 필수 기구 3가지 추천해 볼게요! 레그익스텐션 첫 번째 추천드리는 여자 하체 근력운동은 레그 익스텐션 입니다. 레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 발달에 좋은 운동이에요. 헬스 하체 할 때 스쿼트와 같은 메인 운동을 들어가기 전에 워밍업 운동으로 해주면 좋습니다. 한혜진 영상을 보면 여자분들 레그 익스텐션 기구 세팅 시 발목 패드는 발목.......레그익스텐션(12)파워레그프레스(21)여자헬스(27)브이스쿼트(6)레그프레스(14)하체운동기구(17)여자레그프레스(8)First123456Last