다이어트요리
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라따뚜이 만들기 다이어트 토마토소스 요리
#라따뚜이 #라따뚜이만들기 #토마토소스 #토마토소스요리 #다이어트요리 #다이어트토마토소스 안녕하세요. 네뜨입니다. 이번에는 라따뚜이 만들기를 소개해 보려고 해요. 프랑스의 프로방스 지역에서 만들어 먹던 채소 스튜에서 유래된 음식인데요. 동명의 영화 '라따뚜이'에도 나와서 더 알려지게 되었어요. 들어가는 재료만 보면 스튜랑 비슷하지만, 담음새가 좀 많이 다르죠. 토마토, 호박, 가지를 비슷한 두께로 썬 후에 겹쳐서 팬에 담아주는데요. 그 아래에 토마토소스를 같이 곁들이는 요리에요. 채소들만 먹으면 아무래도 맛이 덜하겠지만, 토마토소스와 같이 먹으니까 너무 맛있어요. 기호에 따라 치즈를 같이 넣고 익혀주면.......
양배추피자 양배추계란전 밀가루없는 양배추전 양배추 다이어트 요리 레시피
양배추계란전 양배추 다이어트 요리 양배추피자 밀가루없는 양배추전 레시피 안녕하세요. 깡이맘입니다. 오늘 하루 잘 보내셨을까요? 저는 점심에 아삭하고 달콤한 양배추요리 양배추전을 먹었어요. 양배추는 소화력 및 위장 건강 증진 효과가 있어서 많은 분들이 좋아하는 채소죠. [양배추 효능] ⑴ 혈당 조절 식이섬유가 풍부해서 장 속 음식물의 흡수 속도를 낮춰준다. ⑵ 면역력 증진 항산화 성분인 카로티노이드가 뛰어나서 피부세포 노화 방지 및 상피세포 재생 촉진에 도움이 된다. ⑶ 골다공증 예방 및 개선 양배추 속 칼슘이 다른 식재료에 비해 체내 흡수율이 높은 편이다. 얼핏봐도 꼭 먹어야할 것 같은 양배추 요리는 칼로리가 낮으.......
다이어트음식 새송이버섯요리 갈릭버터 새송이버섯구이
다이어트음식 새송이버섯요리 갈릭버터 새송이버섯구이 오래간만에 다시 요리를 시작한 요즘, 재료를 가능하면 많.이 저장해 두지 않고 그 때 그 때 필요한 만큼만 장을 봐서 한 끼 또는 두끼 이상 넘어가지 않게 적당한 양만 조리하려고 노력하고 있어요. 사실 캐나다에 있을 때에도, 막상 대용량으로 장을 봐 두면 꼭 먹지 않고 남게 되는 재료가 참 아깝더라고요. 최근에 집에서 전기그릴에 바베큐 삼겹살 구이를 해 먹으려고 새송이버섯도 같이 장을 봐 두었었거든요. 구이용으로도 사용하고 찌개에도 넣어 먹었는데 그래도 좀 양이 남아서 간단하게 구이 요리를 만들어 봤어요. 이게 사실 몇 해 전부터 SNS 사이에서 자주 보이던 스타일의 메.......
칼로리 낮고 포만감 높은 다이어트음식 토마토계란볶음 레시피
칼로리 낮고 포만감 높은 다이어트음식 토마토계란볶음 레시피 요즘 매일 칼로리와 전쟁 중인데요 오늘은 요즘 다이어트음식으로 즐겨 먹는 토마토계란볶음 레시피 올려 보겠습니다 줄여서 토달볶이라고 부르는 이 토마토 요리는 만드는 법이 간단하면서도 칼로리는 낮고 영양가는 높아서 다이어트 음식으로 그만이에요 주요 재료의 영양소 및 칼로리 평소 토마토 2개와 계란 2개 대파를 약간 넣어 만드는데 주요 재료의 영양소 및 칼로리를 알려 드리면 토마토 1개 평균 칼로리는 약 22kcal로 비타민 C와 칼륨, 풍부한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있으며 계란 1개의 평균 칼로리는 약 70kcal이며 고단백 식품으로 비타민D와 B12, 셀레늄과 같.......
