10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 28일 | 다이어트자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......공놀이(4)플래그프레스(4)반사신경(3)키핑풀업(11)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)싯업(13)덤벨로우(12)로프운동(6)박스업(1)니레이즈(4)스윙프레스(13)팔운동(26)암컬(9)풀업(25)니홀드(11)레그레이즈(16)순발력운동(5)힙익스텐션(11)고관절운동(21)아이짐(47)바벨로우(28)버피(7)레니게이드로우(19)어깨체조(3)클럽벨캐스트(18)마포피티(13)스텝박스운동(8)10월18일 여자하체운동 스쿼트루틴 - 마포역피티 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 21일 | 다이어트어제 글에서 #여자하체운동 소개하며 런지 패턴을 추천했었습니다. 오늘은 그와 반대는 아니지만 스쿼트로 가는 내용을 간단히 소개 드립니다. 제 경우는 스쿼트에서 얻는 가장 큰 것이 1. 척추를 세우는 방법 익히기 2. 코어힘 (복압) 반력 두 가지입니다. #스쿼트 는 강력한 다리 운동이기도 하지만 강력한 척추 운동이기도 합니다. (물론 잘 썼을 때 얘기지만) 아래 성경샘은 가끔 혼자 중량 치다가 삐긋한 적이 있었다고 했었습니다. 함께 운동하면서 큰 부기능이 문제라 여겨지는 건 없었습니다. 1. 약간의 좌우 출력 2. 준비운동 부족 3. 왼쪽 고관절 굴곡 제한 (크지 않음) 스쿼트 같은 양측 운동에서 체중 쏠림은 자주 보게 되고 흔한 경.......딥식스운동(2)여자하체운동(29)고관절운동(21)백스쿼트(21)스쿼트(63)어덕터운동(6)중둔근운동(15)키핑풀업(11)스쿼트루틴(1)마포역피티(13)핸드스탠드푸시업(7)바벨스쿼트(11)IGYM(116)10월6일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 10일 | 다이어트가을을 알 수 있음의 시작은 거리에 낙엽이 아닌가 싶습니다. 가을이네 하면 곧 겨울.. 개인적으로는 추위를 힘겨워해서 겨울이 싫기도 하지만 다이어터에게도 좋지 않은 계절입니다. 곧 겨울 되고 추워지면 움직임은 줄고 배달이 많아진다고 합니다. 배달음식이 또 치명타라.. 좋은 계절 (가을) 짧기에 할 수 있을 때 많이 움직여두시기를~ 2시 1. 쿼드 스트레칭 2. 고관절 내외 회전 체조 3. 척추 측굴 신전 4시 손00 회원님 1. #붕어운동 (측굴) 2. #암워킹 30m * 3 3. #토투바 4. #핸드스탠드푸시업 5. #파이크푸시업 6. #덤벨컬 #리스트컬 #원암트라이셉익스텐션 일정한 스케줄을 갖은 대상자에게 규칙적인 시간에 레슨을 해도 컨디션 유지.......파이크푸시업(15)토투바(6)트위스트트렁크(8)사이드밴드(11)핸드스탠드푸시업(7)행잉시저킥(1)행잉레그레이즈(17)마포역피티(13)덤벨컬(24)스텝운동(3)더블크런치(2)척추측굴(4)복근운동(34)원암트라이셉익스텐션(4)암워킹(25)척추운동(8)코어운동(67)아이짐(47)사다리운동(2)리스트컬(4)붕어운동(12)ABSLIDE(7)SIDEBAND(1)First12