핸드스탠드푸시업
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10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?
자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......
10월18일 여자하체운동 스쿼트루틴 - 마포역피티 igym
어제 글에서 #여자하체운동 소개하며 런지 패턴을 추천했었습니다. 오늘은 그와 반대는 아니지만 스쿼트로 가는 내용을 간단히 소개 드립니다. 제 경우는 스쿼트에서 얻는 가장 큰 것이 1. 척추를 세우는 방법 익히기 2. 코어힘 (복압) 반력 두 가지입니다. #스쿼트 는 강력한 다리 운동이기도 하지만 강력한 척추 운동이기도 합니다. (물론 잘 썼을 때 얘기지만) 아래 성경샘은 가끔 혼자 중량 치다가 삐긋한 적이 있었다고 했었습니다. 함께 운동하면서 큰 부기능이 문제라 여겨지는 건 없었습니다. 1. 약간의 좌우 출력 2. 준비운동 부족 3. 왼쪽 고관절 굴곡 제한 (크지 않음) 스쿼트 같은 양측 운동에서 체중 쏠림은 자주 보게 되고 흔한 경.......
10월6일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
가을을 알 수 있음의 시작은 거리에 낙엽이 아닌가 싶습니다. 가을이네 하면 곧 겨울.. 개인적으로는 추위를 힘겨워해서 겨울이 싫기도 하지만 다이어터에게도 좋지 않은 계절입니다. 곧 겨울 되고 추워지면 움직임은 줄고 배달이 많아진다고 합니다. 배달음식이 또 치명타라.. 좋은 계절 (가을) 짧기에 할 수 있을 때 많이 움직여두시기를~ 2시 1. 쿼드 스트레칭 2. 고관절 내외 회전 체조 3. 척추 측굴 신전 4시 손00 회원님 1. #붕어운동 (측굴) 2. #암워킹 30m * 3 3. #토투바 4. #핸드스탠드푸시업 5. #파이크푸시업 6. #덤벨컬 #리스트컬 #원암트라이셉익스텐션 일정한 스케줄을 갖은 대상자에게 규칙적인 시간에 레슨을 해도 컨디션 유지.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
