10월18일 여자하체운동 스쿼트루틴 - 마포역피티 igym
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10월18일 여자하체운동 스쿼트루틴 - 마포역피티 igym
어제 글에서 #여자하체운동 소개하며 런지 패턴을 추천했었습니다. 오늘은 그와 반대는 아니지만 스쿼트로 가는 내용을 간단히 소개 드립니다. 제 경우는 스쿼트에서 얻는 가장 큰 것이 1. 척추를 세우는 방법 익히기 2. 코어힘 (복압) 반력 두 가지입니다. #스쿼트 는 강력한 다리 운동이기도 하지만 강력한 척추 운동이기도 합니다. (물론 잘 썼을 때 얘기지만) 아래 성경샘은 가끔 혼자 중량 치다가 삐긋한 적이 있었다고 했었습니다. 함께 운동하면서 큰 부기능이 문제라 여겨지는 건 없었습니다. 1. 약간의 좌우 출력 2. 준비운동 부족 3. 왼쪽 고관절 굴곡 제한 (크지 않음) 스쿼트 같은 양측 운동에서 체중 쏠림은 자주 보게 되고 흔한 경.......
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