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케일 효능 6가지
혹시 건강식이라고 하면 떠오르는 이미지 중 하나가 '케일 주스' 아닐까요? 하지만 '쓴맛이 강한 채소' 정도로만 알고 계시다면, 오늘 이 글이 생각을 바꾸게 될 겁니다. 케일은 단순한 다이어트 식재료가 아니라, 당신의 몸속 밸런스를 되살리는 슈퍼푸드입니다. 여기서는 케일 효능을 정리하고, 실제로 케일을 섭취하며 느낀 점도 함께 전해드리겠습니다. 케일 효능 1. 면역력 강화 케일에는 비타민 C, A, K가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 외부 바이러스나 세균이 침입할 때 백혈구의 활성화를 돕고, 비타민 A는 점막과 피부 장벽을 강화해 감염을 막습니다. 특히 케일 100g에는 하루 권장 비타민 C의 약 200%가 들.......
새송이버섯볶음 레시피 새송이 버섯요리 만드는법
새송이버섯볶음 레시피 새송이버섯볶음 만드는법 새송이버섯요리 새송이볶음 쫄깃한 식감과 깊은 풍미를 자랑하는 새송이버섯볶음은 맛은 물론 건강까지 챙길 수 있는 아주 건강하고 매력적인 반찬이랍니다. 만들기도 간단해서 요리초보이신 분들도 쉽게 접근할 수 있는 버섯볶음 입니다. 오늘 버섯 반찬은 자극적인 양념 없이 소금으로 담백하고 깔끔하게 간을 하여 짭조름하고 고소한 맛을 살려보았습니다. 담백한 맛이라 아이들도 거부감 없이 잘 먹을 수 있는 반찬이에요. 간단하지만 영양만점 온 가족이 맛있게 즐길 수 있는 새송이버섯볶음 함께 만들어보아요. 계량기준 - 밥숟가락 , 180ml 컵 재료 준비 새송이버섯 4개 양파 1/4개 청양고.......
두부 청국장맛있게끓이는법 청국장찌개 레시피
두부 청국장맛있게끓이는법 청국장찌개 레시피 이렇게 끓이면 구수하고 맛있습니다. 냄새도 적고 맛보장하는 청국장찌개 레시피 알려드립니다. 날씨가 추워지기 시작하면 두부 청국장맛있게끓이는법 이걸 꼭 하게 되는 것 같습니다. 김치도 총총 썰어서 보글보글 끓여주시면 밥에 비벼 먹어주기에도 그만입니다. 청국장 100g 기준으로는 120kcal 정도이며 단백질이 15g 내외, 지방 6g, 탄수화물 10g 정도가 일반적이라고 합니다. 청국장찌개 레시피 1그릇 기준으로 250~350kcal 정도로 부담스럽지 않게 먹을 수 있는 영양 가득한 메뉴가 아닌가 싶습니다. 냉동실에 놀고 있던 대패삼겹살도 같이 볶아서 활용을 해주었더니 맛이 좋았으며 소고기를.......
콩자반 만드는법 레시피 콩조림 만들기
서리태콩자반 콩자반만드는법 콩조림 만드는법 콩자반만들기 콩조림 만들기 콩자반 레시피 콩자반 만드는법 콩조림 레시피 콩자반만드는법레시피 서리태콩조림 요즘 도시락도 챙겨야하고 며칠전부터 아이들까지 함께있다보니 4인가족 밥상 차리는것이 여간 힘든게 아니네요. 우리집은 겨울방학이 시작된 느낌이랄까요. ^^; 무튼 오늘은 열심히 밑반찬 몇가지 만들고 있는데요. 그 중에서도 남편이 좋아하기도 하고 건강에도 좋은 검은콩요리! 콩자반 후다닥 만들어봤습니다. 요거 만든다고 어제 오후에 콩 씻어서 다음날인 오늘까지 불려준 뒤 부드럽게 만들어봤네요. ^^ 보기만해도 부들부들~ 단짠한 양념맛이 쏙 더해진 느낌이죠. 예전엔 그렇.......
