남자 여자 복근 만들기 근력운동 11자복근 복부 근육 운동 크런치 행잉 레그레이즈By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 8일 | 스포츠남자 여자 복근 만들기 효과적인 운동 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 봄이 되니까 헬스장에 사람도 많아지고 활기가 느껴지네요~ 여름 대비 다이어트와 몸만들기에 돌입한 분들 많으신 것 같은데요. 몸만들기의 핵심은 '복근' 아니겠습니까 그래서 이번에는 여자 남자 복근 만들기! 효율적인 방법 몇 가지 알려드릴게요. 복근 만들기 위해 중요한 팁 복근은 남자 여자 누구나 갖고 있지만 그 위에 있는 지방 때문에 숨겨져 있다고 보시면 되는데요. 11자복근 같이 단단한 근육을 보려면 칼로리를 제한해서 체지방을 줄임과 동시에 복근 운동으로 근육의 두께를 만들어가야 합니다. 1. 체지방 감소 복근을 더 두드러.......11자복근(13)여자근력운동(21)남자복근만들기(3)복근운동(31)남자복근운동(11)근력운동(55)여자복근운동(15)크런치운동(5)복부근육운동(3)레그레이즈(15)여자복근(15)복근(32)행잉레그레이즈(17)한혜진 모델 다이어트 운동 추천 여자 근력운동 엉덩이 근육 힙업 애플힙 힙익스텐션 힙쓰러스트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 19일 | 스포츠모델 한혜진 다이어트 여자 힙업 운동 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 모델 한혜진 님이 최근 자신의 채널에 다이어트 근황을 전했는데요. 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에는 '4인 4색 모델들의 다이어트 비법 모음 zip 식단 공개부터 데일리 운동 루틴까지'라는 제목의 영상이 올라왔어요! 이번 영상에는 한혜진 님을 비롯한 여러 모델분들의 다이어트 식단 & 운동 루틴을 만나볼 수 있었는데요. 한혜진 님의 경우 다이어트에 매진하며 두 달 만에 체지방량 8.5kg으로 감량 성공했다고 해요! 한혜진 님 다이어트 루틴은 아침에 일어나서 한 시간 동안 실내 자전거로 공복 유산소를 했고, 복싱도 병.......한혜진다이어트(2)모델다이어트(1)다이어트운동추천(46)여자힙업운동(21)한혜진(35)힙익스텐션(11)애플힙운동(9)엉덩이근육운동(18)다이어트운동(66)근력운동(55)여자근력운동(21)엉덩이운동(24)한혜진운동(3)여자 스쿼트 운동 스플릿스쿼트 엉덩이 근육 힙업 효과 덤벨 아령 호흡법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 2일 | 스포츠여자 스쿼트 운동 스플릿 스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 여자 분들에게 추천하는 스쿼트 운동 하나 소개합니다. "스플릿스쿼트" 인데요. (왼) 제자리에서 한 발로 하는 스쿼트를 '스플릿 스쿼트' 라고 하고, (오) 한쪽 다리를 올려두고 하는 스쿼트를 '불가리안 스플릿 스쿼트' 라고 부릅니다. 불가리안 스플릿스쿼트 효과 불가리안 스플릿 스쿼트는 1. 힙 엉덩이 근육 강화 효과 2. 하체와 코어 밸런스 효과 등 여자 하체, 엉덩이 근육 발달에 효과 좋은 스쿼트 방법이에요. 불가리안 스플릿스쿼트 운동법, 호흡법 그럼 여자 스쿼트 운동으로 추천하는 불가리안 스플릿 스쿼트 운동.......스쿼트호흡법(4)엉덩이근육운동(18)스플릿스쿼트(12)스쿼트운동(23)스쿼트(61)여자아령운동(4)여자근력운동(21)덤벨스쿼트(8)여자 남자 헬스 등운동 헬스장 근력운동 상체 등근육 키우는 풀업 턱걸이 기구 효과 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 29일 | 스포츠풀업 턱걸이 효과 쉽게 할 수 있는 운동기구 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스장 운동기구 중 헬스 등운동 '풀업'(턱걸이) 쉽게 할 수 있는 어시스트 풀업 머신 운동 배워볼게요! 풀업(턱걸이) 효과 풀업 턱걸이는 등 근육을 발달시킬 수 있는 최고의 맨몸 운동으로 주동근은 상완이두근과 등근육 발달이고요. 전완근의 힘과 악력, 숄더패킹 유지를 위해 중하부 승모근도 보조적인 근육으로 발달시킬 수 있어요. 상체 전반의 근육을 단련시킬 수 있는 효과 좋은 헬스 근력운동입니다! 특히 광배근 단련에 아주 효과 좋은 운동이기 때문에 어깨와 등이 넓어지고 상체가 커 보이는 효과를 얻을 수 있어요. 상체 등.......헬스기구(15)등운동기구(11)풀업친업(4)여자등근육(3)풀업효과(5)여자근력운동(21)풀업(23)턱걸이효과(9)여자상체운동(14)등운동(43)헬스장등운동(5)풀업자세(7)First123456Last