런지 자세 효과 사이드런지 여자 하체 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 6일 | 스포츠여자 하체 근력운동 '사이드 런지' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 오윤아 헬스 루틴 2탄! 지난 시간 복근운동 에 이어 하체 근력운동 '사이드런지' 를 알려드리도록 하겠습니다^^ 오윤아 님 트레이너님께서 여자 분들 하체 힙 쪽의 운동을 하기 전에 골반, 고관절을 풀어주는 워밍업 운동으로 '사이드 런지'를 추천해 주었어요! 사이드 런지 효과 사이드 런지 자세는 허벅지 안쪽 내전근을 자극하고 스트레칭해주는 동작으로 여자 허벅지 안쪽살 제거에도 효과 적이고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이근육(중둔근) 자극에도 좋은 운동입니다. 골반 가동성 및 골반 안정화로 하체 힙 근력운동 시.......런지(25)런지자세(16)하체근력운동(33)오윤아(11)근력운동(58)런지효과(14)오윤아운동(3)여자하체운동(26)여자근력운동(23)사이드런지(13)3대운동 벤치프레스 자세 덤벨 인클라인벤치프레스 가슴 근육 웨이트트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 4일 | 스포츠가슴운동의 기본 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 3대운동 '벤치프레스' 에 대해 알아보고, "인클라인 벤치프레스" 함께 배워보겠습니다. 가슴 근육 웨이트트레이닝 의 기본 '벤치프레스' 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 웨이트트레이닝 으로 꼽히는 '벤치프레스' 벤치프레스는 대표적인 가슴 근육 웨이트트레이닝 인데요 상체의 대근육 중 하나인 가슴 근육의 두께와 넓이를 키우는 복합관절운동으로써, 주근육은 가슴근육이지만 팔과 어깨도 함께 사용합니다. 상체 근력운동 중 꼭 해야 하는 메인 운동으로 꼽히죠. 3대운동 벤치프레스는 중급.......웨이트트레이닝(24)가슴근육웨이트트레이닝(3)인클라인덤벨프레스(4)벤치프레스자세(7)벤치프레스(20)인클라인벤치프레스(11)3대운동(4)덤벨벤치프레스(13)근력운동종류(18)여자근력운동(23)여자 복근 운동 밴드 기구 복부 근력 운동 루프밴드 세라밴드 고무밴드 라텍스밴드 운동법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 28일 | 스포츠밴드 활용한 여자 복근 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 복근의 계절 여름이 다가오고 있어요. 오늘은 '밴드'를 이용한 복근 운동 알려드리도록 할게요! 여자 분들 과도한 윗몸일으키기는 허리에 무리가 갈 수 있는데, 밴드의 장력을 활용한 복근운동으로 허리 손상 없이 뱃살 부수고 복근 만들어가실 수 있을 거예요. 밴드 운동 효과 고무밴드 는 탄력저항 밴드라고도 칭하는데요. 필라테스나 헬스장과 같은 체육시설이나 가정집에서도 흔히 볼 수 있는 소도구 근력 운동기구 예요. 고무밴드 운동기구 특성상 탄력 저항을 가지고 있어 운동 시 강도 조절이 쉽기 때문에 남자 여자 누구나 본인의 체력 수준에 맞게 무.......고무밴드운동법(7)복근(33)근력운동(58)복근운동(32)세라밴드(8)루프밴드운동(3)여자복근운동(16)여자복부운동(6)근력운동종류(18)여자근력운동(23)라텍스밴드운동법(7)밴드운동(13)루프밴드(2)복근운동기구(14)코어 근력 운동 종류 데드버그 힙브릿지 브릿지 자세 여자 남자 하체 다리 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 22일 | 스포츠집에서 코어 근력 운동 '데드버그, 힙브릿지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 누워서 할 수 있는 간단한 코어 근력 운동 2가지 종류 알려드릴게요! 바로 '데드버그' 와 ' 브릿지운동' 인데요. 코어근력 뿐 아니라 하체 힙 다리 까지 좋아지는 운동 종류 라서 여자 남자 모든 분들께 추천합니다. 데드버그 데드버그 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 코어를 강화할 수 있는 간단한 근력 운동 종류 에요. 코어운동을 하기 전에 몸을 익히고 핵심을 깨우는 데 효과 적인 웜업운동이라고 할 수 있어요! 또한, 여자 남자 틀어진 골반을 교정하는 데에도 도움이 되며, 코어를 포함한 척추 및 하.......근력운동(58)코어근력운동(6)다리근력운동(17)데드버그(12)여자근력운동(23)근력운동종류(18)힙브릿지(12)코어운동종류(20)브릿지운동(10)123456Last