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겨울철 피부관리방법 4가지
각 계절마다 고유한 아름다움이 있는데요. 특히 겨울에는 스노보드, 눈사람 만들기, 축제 등 즐길 거리가 무궁무진하답니다. 하지만 겨울철은 피부에 부담을 줄 수 있는데요. 차갑고 건조한 공기는 피부의 수분을 빼앗아 수분 유지를 어렵게 만든답니다. 이는 피부에 자극을 주어 갈라지거나 가려움을 유발할 수 있는데요. 알래스카 피부과 센터 전문가들이 겨울철 건강한 피부를 유지하기 위한 4가지 겨울철 피부 관리 방법을 알려 드릴까 한답니다. 1. 히터를 지나치게 많이 쓰지 마라. 밖의 기온이 영하로 떨어질 때 온도 조절기를 높이고 싶은 유혹이 크지만, 히터는 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있답니다. 그래서 온도 조절기를 섭씨 30도.......
소화 잘되는 음식종류 5가지
가스, 변비, 설사와 같은 소화 문제는 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 서구 국가의 15%는 과밍성 대장 증후군(IBS)이라는 심각한 장 민감성을 경험하고 있는데요. 건강한 소화를 촉진하고 일반적인 위장 증상을 예방하는 데 도움이 되는 소화 잘되는 음식종류 5가지를 소개해 드릴까 한답니다. 1. 통곡물. 흰쌀, 현미, 통밀빵, 흰빵 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 의사들은 장의 기능을 개선하려면 통곡물을 선택하라고 말하는데요. 최적의 대장 기능에는 하루 25g의 섬유질이 필요하기 때문이랍니다. 흰빵이나 파스타와 같은 정제된 탄수화물에 비해 통곡물은 풍부한 섬유질과 오메가 3 지방산과 같은 영양소를 제공하는데요. 장내 박.......
식욕억제방법 5가지
음식 섭취를 줄이려는 좋은 의도가 있더라도, 식욕이 생기면 어떻게 될까요? 식욕은 배고픔 외에도 다른 요인에 의해 영향을 받는답니다. 음식의 모양, 방의 분위기, 주변 사람들이 무엇을 먹는지 등도 식욕에 영향을 미치게 되는것이죠. 따라서 과식을 유발하는 외적 신호, 예를 들어 저녁 식사량에 주의를 기울이는 것이 중요하답니다. 물론 신체의 내적 신호에도 주의를 기울여야 하는데요. 실제로 배가 고플 때 먹는건지? 아니면 지루할 때 먹는건지? 배가 불러도 계속 먹는건지? 칼로리 계산보다는 자신의 몸과 감정 상태가 더 나은 지표가 될 수 있답니다. 스트레스, 불안, 또는 긴장감 때문에 더 많이 먹는 경향이 있는지 살펴보고, 그러.......
체중감량을 위해 공복에 먹으면 좋은 음식
아침에는 활력을 얻고 하루 종일 포만감을 유지하며 집중력을 유지할 수 있는 음식이나 음료를 찾을 수 있답니다. 따뜻한 레몬수, 불린 아몬드, 심지어 물에 타 먹는 치아씨드 같은 음식은 그저 건강에 좋은 선택지가 아닌데요. 신진대사를 촉진하고 허기를 달래준답니다. 이 음식들은 아침의 균형을 맞추고 체중 감량 계획을 꾸준히 이어갈 수 있도록 풍부한 영양소를 함유하고 있는데요. 이 음식들을 공복에 먹으면 어떻게 체중 감량에 마법처럼 작용하고 하루를 제대로 시작하는 데 도움이 되는지 알아볼까 한답니다. ※ 체중 감량을 위해 공복에 먹기 좋은 음식. 미국 국립 의학 도서관 연구에 따르면, 공복이나 첫 식사 직전에 바로 먹는 것.......
