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섬유질이 부족하다는 징후
식물성 식품에 함유된 탄수화물의 일종인 섬유질은 소화 기관의 원할한 작동에 중요한 역할을 하지만, 그 이상의 역할을 하게 되는데요. 메이요 클리닉에 따르면, 섬유질은 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 된답니다. 또한 장내 미생물군을 구성하는 건강한 박테리아의 먹이가 되어 소화 건강, 신진대사, 면역체계 등에 영향을 미치게 되는데요. Simply Wellness의 설립자이자 CEO인 사만다 피터슨은 "섬유질은 우리 몸에 내장된 청소부이다. 화려하지는 않지만 강력한 효과를 발휘한다" 라고 말하고 있답니다. 하지만 전문가들은 섬유질이 풍부한 과일과 채소 섭취가 부족하고 섬유질이 부족한 가공 식품 섭취가 많다고 지.......
우울증에 좋은 음식
기분이 우울할 때 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 생각지도 못한 일일 수 있답니다. 균형 잡힌 저녁 식사 대신 좋아하는 감자튀김을 선택하거나, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 테이크 아웃을 주문할 수도 있는데요. 안타깝게도 지속적으로 좋지 않은 식습관에 빠지면 우울증 증상이 악화될 수 있답니다. 사람마다 정신 건강 장애를 경험하는 방식은 다르지만, 우울증 환자는 슬픔, 뇌 혼미, 피로, 과민성, 에너지 감소를 경험할 수 있는데요. 기분이 저조할 때마다 위안이 되는 음식을 먹고 싶은 유혹이 있지만, 영양사들은 가공 식품과 첨가당이 장기적으로 기분을 악화시킬 수 있다고 말한답니다. "건강에 해로.......
뇌졸중에 좋은 음식 8가지
뇌졸중에 걸리면 삶을 송두리째 바꿔 놓을 수 있는 경험을 하게 된답니다. 나이나 유전적 요인과 같은 위험 요인은 바꿀 수 없지만, 생활 습관을 바꾸면 도움이 될 수 있는데요. 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 등 식단을 개선하는 것도 여기에 포함된답니다. 전반적으로 건강한 식습관을 유지하는 것은 혈압, 콜레스테롤, 혈당 조절을 포함한 여러 뇌졸중 위험 요인을 낮추는 데 도움이 된다고 캘리포니아주 하구나 힐스에 있는 메모리얼케어 새들백 메디컬 센터의 쳉한 첸 박사는 말하고 있는데요. 이런 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 되는 특정 식단이 있답니다. 바로 DASH 식단과 지중해식 식단인데요. 오하이.......
폐경전조증상 6가지
폐경은 생리가 끝나고 자연스럽게 아이를 가질 수 있는 능력도 끝나는 것을 의미한답니다. 12개월 연속 생리가 없으면 공식적으로 폐경이 되는데요. 폐경은 안도감을 줄 수도 있고, 슬픔을 안겨줄 수도 있답니다. 아니면 이 두가지 감정이 어떻게 느껴지든 하룻밤 사이에 찾아오는 것이 아닌데요. 폐경이행기라고 하는 경고 기간이 폐경보다 5년에서 10년, 어떤 경우에는 그보다 더 오래 앞서 있답니다. 폐경이행기에 접어들었고 폐경이 다가오고 있다는 것을 어떻게 알 수 있을까요? 다음은 이를 알수 있는 폐경전조증상을 알리는 몇가지 징후랍니다. 1. 생리가 멈추지 않는다. 생식계가 쇠퇴하고 있다는 전형적인 증상은 생리가 언제 시작되고.......
