가공 식품

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혈당 스파이크 방지 음식

날씬마님의 헬스&다이어트|2026년 1월 18일|건강/의학

당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 높아지는 질병인데요. 시간이 지나면서 높은 혈당은 신체 곳곳의 미세 혈관을 손상시킬 수 있답니다. 혈당을 낮추고 조절하는 방법을 배우면 심장, 눈, 발, 신장에 장기적인 손상을 예방하거나 지연시킬 수 있는데요. 매사추세츠 종합병원의 수석 영양사인 마크 오메라는 많은 사람들이 혈당 조절을 위해 식습관을 바꾸는 것을 어려워한다고 말한답니다. 오메라는 "우리 사회는 혈당 조절을 시도하는 사람들을 제대로 지원할 수 있도록 만들어져 있지 않다" 라고 설명하고 있는데요. 우리가 구매하는 많은 식품들은 가공 식품이고 설탕 함량이 높답니다. 탄수화물은 간편하고 맛있는것이죠. 이러.......

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섬유질이 부족하다는 징후

날씬마님의 헬스&다이어트|2025년 9월 21일|다이어트

식물성 식품에 함유된 탄수화물의 일종인 섬유질은 소화 기관의 원할한 작동에 중요한 역할을 하지만, 그 이상의 역할을 하게 되는데요. 메이요 클리닉에 따르면, 섬유질은 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 된답니다. 또한 장내 미생물군을 구성하는 건강한 박테리아의 먹이가 되어 소화 건강, 신진대사, 면역체계 등에 영향을 미치게 되는데요. Simply Wellness의 설립자이자 CEO인 사만다 피터슨은 "섬유질은 우리 몸에 내장된 청소부이다. 화려하지는 않지만 강력한 효과를 발휘한다" 라고 말하고 있답니다. 하지만 전문가들은 섬유질이 풍부한 과일과 채소 섭취가 부족하고 섬유질이 부족한 가공 식품 섭취가 많다고 지.......

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