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러닝 크루 괜찮을까 달리기 효과 장단점 정리
러닝 크루 괜찮을까? 장단점 정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 한강, 공원, 도심 어딜 가도 단체로 달리는 사람들 보이시죠? 러닝크루 열풍이 불면서 "나도 한번 해볼까?" 고민하는 분들이 정말 많으실 것 같은데요. 근데 막상 가입하려니 이런 생각 드셨을 거예요. "달리기 효과는 혼자 뛰어도 똑같은 거 아닌가? 굳이 크루까지 가야 하나?" 저도 같은 고민해 봤기 때문에, 공감이 가는데요. 이번 포스팅에서는 러닝 크루 괜찮을까 궁금하신 분들을 위해 달리기 효과부터 러닝 크루의 솔직한 장단점까지 한 번 정리해 드릴게요! 달리기 효과, 생각보다 훨씬 많습니다 러닝을 시작하기 전에 먼저 알아.......
발목 근육 강화 운동 4가지와 펌프 기구 활용법
집에서 매일 할 수 있는 발목 근육 강화 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 따뜻해지고 활동량이 많아지는 계절인데요. 이럴 때일수록 우리 발목 건강을 한번 체크해 볼 필요가 있을 것 같아요. 사실 발목, 다치기 전까지는 잘 모르잖아요. 계단 한 번 잘못 내려오거나, 길에서 살짝 삐끗하는 순간 그제야 "아, 이게 이렇게 중요한 곳이었구나" 실감하게 되는 부위가 바로 발목인데요. 20대든 60대든, 운동을 즐기는 분이든 주로 앉아서 일하는 분이든 발목은 하루도 쉬지 않고 온몸의 하중을 받아내고 있거든요. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 발목 근육 강화 운동 4가지와 함께 활용하면 좋은 발목 펌프 운.......
슬로우조깅 달리기 효과 방법 속도 유산소 운동 다이어트 팁
요즘 핫한 달리기 방법 '슬로우조깅' 알아보자! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 선선한 바람이 부는 요즘, 가볍게 뛰는 '슬로우 조깅'이 인기인데요. 걷는 속도로 달리기 때문에 생각보다 힘들지 않으면서 다이어트 효과도 얻을 수 있어 장년층 이상이나 초보 러너들에게 인기가 많습니다. 오늘은 슬로우조깅의 방법부터 속도, 효과에 대해 자세히 알아볼게요! 슬로우조깅 속도, 방법, 효과 ✅ 슬로우조깅 뜻 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'을 의미하는데요, 일본의 마사히로 박사가 개발하여 관절 부담을 낮추면서 유산소 운동의 장점만을 누릴 수 있도록 고안된 달리기 방법이에요. 단순히 천천.......
고관절 건강 위한 풀스쿼트 운동 효과 맨몸 스쿼트 자세 팁
고관절 건강에 좋은 풀스쿼트 알아봐요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들면서 몸의 움직임이 예전 같지 않다고 느끼는 분을 많으시죠. 우리가 일상에서 신발 끈을 묶기 위해 몸을 숙이거나, 의자에서 일어나는 등 한때는 쉬웠던 동작들이 뻣뻣하고 힘겹게 느껴질 수 있는데요. 이러한 불편함의 주된 원인 중 하나는 바로 고관절(엉덩이 관절) 유연성 감소라고 할 수 있어요. 고관절은 우리 몸의 거의 모든 움직임의 중심축인데요! 상체와 하체를 연결하고, 걷고, 서고, 계단을 오르는 동안 체중을 지탱하는 중요한 역할을 하고 있어요. 하지만 이 관절이 뻣뻣해지거나 약해지면 자세 불균형, 근육 불균형과 같은 문제가 연.......
