홈트근력운동
Posts
35 posts
건강한 허리 위한 홈트 코어 근력운동 팁
건강한 허리를 위한 '코어운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 건강을 위한 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 '홈트 코어 근력운동' 알려드리도록 할게요. 코어란 우리들 몸의 중심 역할을 하여 몸의 기둥이라고도 불리기도 합니다. 복부, 허리, 엉덩이 등을 일컫는데요. 코어는 우리들 몸의 모든 움직임에 관여하기 때문에 굉장히 중요한 요소라고 할 수 있어요. 코어 근육들이 약해지게 되면 운동기능 또한 저하되고, 허리 굽어짐, 만성적 허리 통증 등이 생길 수 있으니 평소에 관리를 잘 해주셔야겠죠? 허리 통증을 완화하고, 허리 디스크나 협착증의 진행을 예방하기 위해서는 척추.......
겨울철 체중관리를 위한 홈트 근력운동 코어 근육 운동 루틴 팁
겨울철 체중관리를 위한 '홈트 코어 근력운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추운 날씨 때문에 야외 활동이 줄어들고 실내에 머무르는 시간이 길어지면서 자연스럽게 운동량이 감소하게 되는데요. 살이 찌기 쉬운 겨울철 효과적인 체중관리 팁은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 내 몸의 근력 양을 유지하고 늘리는 것입니다. 살이 안 찌는 체질은 내 몸의 근력 양에 따라 정해진다고 해도 과언이 아닌데요. 매일 조금씩이라도 근력을 키우기 위한 (홈트) 운동을 꾸준히 해주신다면 쉽게 살이 빠지고 쉽게 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있을 겁니다😊 오늘의 홈트 는 기초 코어를 키워주고 복부와.......
중년 여자 홈트 하체 근력운동 덤벨 근육 운동 매일운동 팁
중년 여자에게 좋은 '하체 근력운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼시는 여자 분들이 많으시죠? 아침에 일어날 때 조금 더 뻐근하고, 계단을 오를 때 숨이 차는 경험이 늘어날 수 있는데요. 이런 변화는 나이가 들면서 자연스럽게 겪는 것이지만 이런 신호들은 몸이 우리에게 보내는 ‘운동이 필요해!’라는 메시지일 수 있어요. 운동은 단순히 건강을 유지하는 방법 중 하나가 아니라, 중년 이후의 삶의 질을 높이는 중요한 요소이기 때문에 건강한 중년 생활을 하기 위해서 운동은 매일 생활습관이 되어야 합니다. 중년에는 고강도의 운동보다 무리하지 않고 꾸.......
허리 살빼기 운동 러브핸들 살빼는 체조 스트레칭 홈트근력운동 팁
허리 살빼기 운동 효과 좋은 방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리 옆으로 볼록 튀어나온 러브핸들 은 다이어트 시 쉽게 살빼기 힘든 부위인데요. 이 부위는 움직임이 적고 두꺼운 피하지방으로 이루어져 있어 운동과 식이요법만으로는 빠르게 해결하기 어려운 것 같습니다. 그래서 오늘은 모델 한혜진 님이 추천하는 단기간에 효과적으로 허리 살빼는 운동 정보 알려드리려고 하는데요! 옆구리에 근육이 붙는 과한 근력운동이 아닌 스트레칭 • 체조 형식의 홈트근력운동 이라 여자 분들 라인을 가꾸는 데에도 도움이 될 것 같습니다! 한혜진 추천! 허리 러브핸들 살빼기 운동 러브핸들 운동 ① 첫 번째 홈트 근.......
