통증

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무릎 통증에 도움되는 운동 2편

날씬마님의 헬스&다이어트|2024년 5월 15일|다이어트

지난 1월에 무릎 통증 운동 1편을 소개해 드렸답니다. 오늘은 그 후속으로 무릎 통증에 도움이 되는 운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 이것을 보시기 이전에 1편을 먼저 보고 오실 필요가 있답니다. 5. 스트레이트 레그 레이즈(Straight leg raise) 다리를 곧게 들어 올리는 것은 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 운동이랍니다. 무릎 부위의 근육이 약해지거나 팽팽해지면 통증과 불편함을 초래할 수 있는데요. 다리를 곧게 들어 올리면 이러한 근육을 강화하고 관절 주변의 유연성을 향상시켜 무릎 통증을 전반적으로 감소시키는 데 도움이 된답니다. 등을 대고 누워 두 다리를 90도 각도로 구부리고 발은 엉덩이 너.......

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경희애문화 건강챙기기, 통증 완화 식품 13가지

과천애문화|2022년 5월 7일

통증 완화 식품 13가지 1. 생강 예로부터 멀미와 메스꺼움을 감소시키는 약품으로 사용했다. 그 원리는 의학적으로 밝혀진 바 없지만 미국 두통관리센터의 연구에서도 통증의 완화 효과가 입증된 바 있다. 각종 요리에 넣어 먹거나 차로 복용한다. 2. 영지버섯 진정,진통작용과 항암효과가 뛰어나다. 한의학에서는 신경쇠약이나 고콜레스테롤 혈증 등에 쓰이며, 영지버섯의 자실체가 혈액의 흐름을 개선한다는 다수의 연구 결과가 있다. 하루 4g정도로 차로 복용한다. 3. 민트 주요 성분인 멘톨은 항균 및 통증 완화에 효과적이다. 혈액순환을 원활하게 하여 고대 이집트, 그리스에서 신경안정제로 많이 쓰였다. 하루 한 잔 차로 복용하거나 다른.......

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스쿼트(1) - 나는 왜 스쿼트를 하고 나면 무릎이 아플까...?

너구리 굴|2015년 10월 4일

스쿼트는 요즘 가장 대중적인 피트니스 동작이 아닐까 싶습니다. 헬스장 가보면 꼭 스쿼트를 배우게 되지요. 데드리프트는 안해도 스쿼트는 해본 사람이 많아진게 사실입니다. 그런데 배우는 사람은 그렇다 치더라도...영상을 보고 독학하시는 분들은 흔히 범하는 실수를 한번 짚고 넘어가볼까 합니다. 스쿼트를 할때 내전근이 타이트하거나 초보자인 분들이 흔히 범하는 자세입니다. 무릎이 안으로 들어가 무릎과 발의 위치가 일치하지 못하죠. (저것과는 반대로 벌어지는 경우도 존재합니다.) 내전근이 뭐냐하면... 얘네들입니다. 사실 이름을 정확하게 알 필요는 없어요. 그냥 다리 안쪽의 근육인 것만 알면 됩니다. 골반과 다리뼈의 구조상 사람은 무릎을 11자로 해서 스쿼트 하는게 안되는 경우가 많습니다. 특히 위

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