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콜라비의 효능과 부작용 주의점
콜라비는 생김새가 좀 낯설어서 그렇지 막상 먹어보면 꽤 괜찮은 채소예요! 아삭하고 단맛도 살짝 있고요. 오늘은 제가 정리해본 콜라비의 효능과 부작용 및 주의점 살펴볼게요! 콜라비의 효능 1️⃣ 속이 더부룩할 때 부담이 적어요 콜라비는 섬유질이 많은 편인데 양배추보다 상대적으로 속이 편한 느낌이 있어요. 샐러드로 조금씩 먹으면 과식했을 때나 기름진 음식 먹은 다음날 속이 꽉 찬 느낌이 덜하더라고요. 2️⃣ 붓기 관리할 때 도움 돼요 수분 함량이 높고 칼륨도 들어 있어서 그런지 짜게 먹은 다음날 먹으면 몸이 좀 가벼워지는 느낌을 받는 분들도 많아요. 물 많이 마시기 힘들 때 콜라비를 곁들이면 도움이 되는 편이에요. 3️⃣.......
고구마줄기 효능 영양성분
여름철 밥상에 자주 오르는 반찬 중 하나가 바로 고구마줄기입니다. 단순히 밑반찬 정도로만 알고 계실 수 있지만, 알고 보면 고구마줄기는 의학적 연구와 전통적인 식경험 모두에서 다양한 효과가 입증된 건강 식재료입니다. 아마도 당신도 밥상 위에서 무심코 집어먹은 적이 있을 겁니다. 그런데 고구마줄기 효능 알게 되면, 앞으로는 훨씬 더 의도적으로 챙기게 되실 것입니다. 고구마줄기 영양성분 칼로리가 낮으면서도 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 등이 풍부합니다. 특히 식이섬유가 많아 장에 이롭고, 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 혈압 조절을 도와줍니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 필수적이며, 항산화 성분도 포함되.......
“칼륨 풍부 식단, 심부전 위험 24% 낮출 수 있어”
https://www.newscj.com/news/articleView.html?idxno=3311824 “칼륨 풍부 식단, 심부전 위험 24% 낮출 수 있어” (출처: 픽사베이) [천지일보=이솜 기자] 아보카도#, 바나나,# 시금치#와 같은 칼륨#이 풍부한 음식#을 섭취하면 심장 질환#, 입원,# 사망 위험#을 24% 줄일 수 있다는 연구 결과#가 나왔다. 29일(현지시간) 영국 일간 가디언에 따르면 덴마크 코펜하겐대학병원 #연구팀은 삽입형 제세동기(ICD)#를 보유한 심장 환자 1200명#을 대상으로 연구를 진행했다며 이같이 밝혔다. 이 가운데 절반은 칼륨 섭취#를 늘리는 식이 지침을 받았다. 이 결과는 세계 최대 규모 심장학 학술대회#인 유럽심장학회#(ESC) 마드리드 학술대회.......
병아리콩 효능 7가지 매일 먹으면 달라지는 몸!
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 며칠 전 친구가 채식 식단에 관심을 가지면서 "단백질은 어떻게 보충해?"라고 묻더라구요. 그때 제가 제일 먼저 추천한 게 바로 병아리콩이에요. 단백질은 물론이고 식이섬유, 칼륨, 철분까지 가득 들어있어서 요즘 저도 아침마다 삶은 병아리콩을 간식처럼 챙겨 먹고 있답니다. 1. 알고 먹으면 더 좋은 병아리콩 그냥 콩이 아니에요! 병아리콩은 인도에서는 ‘칙피’라고도 불리고, 중동, 유럽, 북미 등지에서는 건강식단의 기본으로 자리잡았더라구요. 우리나라에서도 다이어터, 채식인, 유아 간식으로도 각광받고 있어요. 그만큼 영양이 풍부하고 활용도도 높다는 뜻이겠죠? 2. 병아리.......
