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2022년 3월의 운동정리 - 꾸준함이 답이다.
필드, 인도어 합쳐 자전거는 1,162km 탔다. 85.5 시간 3월은 31일 꽉 채워 운동했다. 자전거 또는 웨이트, 자전거와 웨이트 웨이트 트레이닝 - 15일 자전거 - 26일 왜이리 열심히 운동을 하냐고 물어본다면 '늙고 배나오기 싫어서' 라고 대답하지만 사실은 여가시간에 운동말고는 딱히 할 것이 없어서... 가 맞는것 같다. 넷플릭스나 유튜브를 봐도 인도어사이클을 돌리면서 보고 뭐 술자리에 자주 나가는것도 아니고 남들과 시간대가 잘 안맞는 부분도 있다. 아무튼 3개월간 열심히 겨울농사를 지었더니 체중은 2kg 정도 감량하고 체지방은 줄었고, 근육량은 지켰다. 내 연령대비 굉장히 만족스럽다. 그리고 호명산 기록 무려 1분 40초.......
서울 자전거 “따릉이 이용방법”
서울 자전거 “따릉이 이용방법” 서울에서는 “공공 공유 자전거”를 이용할 수 있다. “따릉이”라는 이름의 서비스로, 애플리케이션을 가입하면, 누구나 쉽게 이용할 수 있다. “서울 공공 자전거 : 따릉이” 따릉이는 서울시에서 운영하는 공공 자전거로, 쉽게 이용할 수 있는 것이 특징이다. 또한, 가격도 저렴하다. 1시간에 1,000원밖에 하지 않는데, 정기권을 사용하면 가격은 이 보다도 더 저렴해진다. “일반권 가격” 60분 이용권 : 1,000원 120분 이용권 : 20,000원 “정기권 가격” 7일권 : 60분 - 3,000원 7일권 : 120분 - 4,000원 30일권 : 50분 - 5,000원 30일권 : 120분 - 7,000원 180일권 : 60분 - 15,000원 180일권 : 120분 - 20,000원 365일권 : 60분 - 30,000원 365일권 : 120분 - 40,000원 위와 같이 일반권을 사용하는 것보다는 정기권을 끊어서 사용하는 것이 훨씬 더 저렴하게 이용할 수 있다. 개인적으로는 180일권 2시간짜리를 끊어서 사용하고 있는데, 매일 타지 않아도, 충분히 본전은 뽑을 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 매일 조금씩만 이용해도 2만원을 미리 내놓으면, 자전가가 필요할 때마다 편하게 사용할 수 있으니 말이다. “공공 자전거 따릉이 이용하기” 따릉이를 이용하는 방법은 간단하다. 서울 시내 곳곳에 있는 따릉이 보관소에 비치되어 있는 자전거의 “QR 코드”를 휴대폰으로 스캔하면 이용할 수 있다. 휴대폰의 어플을 켜고, “대여하기” 버튼을 누르면, QR 코드 스캔이 활성화되는데, 자전거에 붙어 있는 QR 코드를 스캔하면 된다. 자전거의 QR 코드는 바구니쪽에 하나 붙어있고, 자전거 뒷바퀴 프레임 쪽에 하나가 붙어 있다. QR 코드를 스캔하면, 잠시 뒤, 잠금장치가 해제되면서 자전거를 이용할 수 있게 된다. “자전거 반납하기” 사용한 뒤에 자전거를 반납하는 것도 간단하다. 자전거 보관소 근처로 가서 자전거 뒷바퀴 쪽에 있는 잠금장치를 아래로 내려서 잠그면 반납이 완료된다. 간혹, 자전거 반납이 안 되는 경우도 있는데, 이 경우에는 고객센터로 전화해서 반납을 요청하면 된다. “서울 공공 자전거 : 따릉이” 홈페이지 : https://www.bikeseoul.com/info/infoReg.do 앱스토어 : https://apps.apple.com/kr/app/서울자전거-따릉이/id1037272004 구글 플레이 : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dki.spb_android&hl=ko&gl=US 고객센터 전화번호 : 1599-0120
접어서 편하게 굴리는 턴 BYB 자전거
접이식 소형 자전거는 부피를 적게 차지 한다고 하긴 합니다만 당연하게도 접었을때 폭이 두배가 되는 것이 보통이라 보관 등에서 그닥 도움이 안 되는 경우도 많습니다. 특히 저가형은 접으면 더 거추장스러워 지는 경우가 많지요. 그럼에도 접이식이 의미가 있는 경우는 지하철입니다. 접은 자전거는 가로,세로,높이 1.5m를 넘지 않으면 화물로 휴대탑승이 가능하기 때문입니다. 다만 접었다고 해도 보통 10Kg 좀 넘는 쇳덩이라 이걸 들고 다니기는 고역인데 접은 상태에 바퀴가 있는 경우는 끌고 나니기 편하니 좋습니다. 이 턴 BYB도 그런 경우에 해당합니다. 다만 이때 하나 더 필요한 부분은 접은 상태에서 붙잡고 다닐 손잡이 입니다. 접은 상태에서 핸들바나 안장종등을 빼고 잡고 다닐수 있어야 편하게 끌고 다닐수
경희애문화 서울시 정보, 자전거 운전능력 인증 받고, 따릉이 할인도 받으세요
경희애문화 서울시 정보내 손안에 서울 뉴스레터자전거 운전능력 인증 받고, 따릉이 할인도 받으세요서울시가 '자전거 안전교육' 제도를 전면개편해 시행한다. 개편 주요 내용은 ▲자전거 교통안전교육 인증제 도임▲연령대별 표준교재 개발을 통한 맞춤형 교육▲자전거 강사 양성 확대▲자전거 정비교육 실시▲자전거 안전교육 통합 웹사이트 오픈,5가지다.첫째, '자전거 교통안전교육 인증제'를 시작한다.둘째, 연령대별 맞춤형 표준교재를 개발한다.샛째, '자전거 강사'를 올해 총 80명 추가 양성할 계획이다.넷째, '자전거 정비교육'도 연 2회 실시한다.다섯째, '자전거 안전교육 통합 웨.......
