Posts
31 posts
허리디스크 운동 통증 허리에 좋은 운동 장요근 스트레칭 강화 팁
허리 통증 디스크 에 좋은 운동 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 명절 전후로 나타나기 쉬운 허리 통증.. 오늘은 장시간 운전이나 명절 음식 준비 등으로 허리에 피로도가 쌓인 분들을 위한 허리에 좋은 운동 정보를 알려드리려고 해요! 명절 이후에 나타나는 허리 통증이 있다면 허리에 좋은 운동 통해 몸을 풀어주고 규칙적인 운동을 통해 허리 근육을 강화해 보시면 좋을 것 같습니다. 오늘 소개해 드리는 허리에 좋은 운동은 바로 '장요근 스트레칭' 인데요. 장요근 이란? 허리와 다리를 연결하는 깊은 곳에 위치한 근육으로 움직임을 돕는 것뿐만 아니라 자세와 균형을 담당.......
허리디스크 운동 허리에 좋은 신전운동 팁
허리디스크 운동 추천! '신전운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 건강에 좋은 허리운동 정보를 알려드리려고 해요. 평소 허리 통증이 자주 있거나 허리디스크 있으신 분들 체크해 보시면 좋을 것 같습니다. 많은 현대인분들이 학업 또는 업무 등의 이유로 8시간 이상을 앉아서 보내는 경우가 많은데요. 하지만 이처럼 장시간 앉아있을 경우에는 척추에 압박을 가해지면서 다양한 허리 질환이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 허리 통증을 줄여주고, 허리 디스크, 허리에 좋은 운동 으로 '요추전만 자세' 를 추천하는데요. 요추전만 이란? 요추를 전만으로 유지하여 굴곡을 만들어주.......
허리에 좋은 운동 수면 자세 자기전 이렇게 해보세요
허리에 좋은 운동과 수면 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 숙면은 건강을 위한 필수 조건 중 하나죠. 잠을 제대로 자지 못하면, 면역력이 떨어져 각종 면역 질환 및 만성피로와 무기력증, 심지어 수명에까지 영향을 미친다고 하는데요.. 평소 잦은 요통으로 잠을 설치시거나 잘못된 수면 자세로 허리가 아프신 분들을 위해 허리에 좋은 수면 자세와 자기 전 해주면 좋은 운동 팁 정보를 알려드리려고 해요! 올바른 수면 자세 일반적인 사람 기준 올바른 수면 자세는 정자세로 똑바로 누워 자는 수면 자세인데요. 또한 베개의 권장 높이는 성인 기준 남자는 4~6cm, 여자는 3cm로 높이 잡으면 목에 무리 없이 편한 수.......
허리에 좋은 운동 장요근 스트레칭 밴드운동 팁
허리통증 완화시켜주는 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 좌식 시간이 많은 현대인들은 허리 통증을 쉽게 겪을 수 있는데요. 허리 통증의 원인은 장요근의 위축, 단축이 나타나기도 하는데요. 장요근은 다리를 들어 올리거나 앞으로 걸어갈 때 사용되는 아주 중요한 근육이에요. 장요근이 짧아지면 '골반 전방경사' 라는 증상이 나타납니다. 흔히 '오리 궁둥이'라고 불리는 엉덩이가 뒤로 빠지는 것을 말해요. 또 장요근이 짧아지면 척추와 고관절이 끌어당겨져서 허리가 구부정해지고 요통이 심해질 수 있다고 해요. 골반 전방 경사가 나타나거나 허리 요통이 심할 때에는 꾸준히 스.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
