플랭크 효과 높이는 30일 챌린지 운동 자세 팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 27일 | 스포츠플랭크 효과 높이는 자세 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 국민 코어운동 '플랭크'에 대한 유익한 정보를 준비했습니다. 플랭크는 매일 꾸준히 하면 코어 강화와 전신 근력 향상 효과에 도움이 많이 됩니다. 기본자세부터 다양한 응용 자세 종류를 활용해 플랭크 30일 챌린지에 도전해 보세요! 30일 후에 단단해진 몸과 한층 좋아진 체력을 느끼실 수 있을 거예요. 플랭크 효과 자세 플랭크 효과 플랭크는 대표적인 코어 근육 강화 운동으로 허리를 안정시키고, 몸의 균형을 지탱해 바른 자세를 유지시키는 효과가 있습니다. 플랭크 자세 올바른 플랭크 자세는 엎드린 상태에서 어깨부터 발목까지.......플랭크(52)플랭크운동(36)플랭크30일챌린지(7)플랭크효과(40)플랭크자세(42)플랭크 효과 자세 변형 운동 30일 챌린지 5분 코어 운동 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 17일 | 스포츠탄탄 복근 만드는 5분 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 제가 이번 달은 플랭크 30일 챌린지 중인데요. 이번 달은 다이어트도 함께 하고 있어서 플랭크 변형 동작으로 코어 강도를 좀 높여봤어요! 17일째! 어우 복근이 딴딴해져 가는 게 하루하루 몸이 다르게 느껴지네요👍 코어 운동의 대표, 플랭크 코어 근육을 강화시키고 체지방 감소, 신체 밸런스를 잡아주는 등 이로운 효과가 많은 운동인데요. 플랭크는 코어를 단련할 뿐 아니라, 몸의 다른 부위의 근육들도 활성화하는 전신 운동이기 때문에 이로 인해 전반적으로 체력이 향상되는 효과가 있습니다. 매일매일 해주시면 너무 좋은 운동이에요! 오늘은 제가 요즘 하.......플랭크효과(40)플랭크자세(42)코어운동꿀팁(6)플랭크30일챌린지(7)플랭크운동(36)코어운동자세(6)플랭크(52)40대 윤혜진 플랭크 자세 효과 마운틴클라이머 코어 운동 30일 챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 7일 | 스포츠발레리나 윤혜진 몸매관리법 '플랭크 30일 챌린지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 아무리 강조해도 지나치지 않는 운동은 노화를 늦추는 아주 기본적인 방법인데요. 발레리나 윤혜진 님은 평소 자신의 전공 분야인 발레를 통해 건강 유지를 해오고 있다고 해요. 그는 집에서 매일 꾸준히 몸매 관리하기 좋은 운동 동작을 3가지 추천했는데요. 발레의 기본 동작이자 힙업과 코어 힘 유지에 좋은 "플리에", 발끝을 세워서 효과를 최대로 끌어올린 "브릿지", 플랭크 자세에서 다리를 한쪽씩 끌어당기는 "플랭크 마운틴클라이밍" 이 세 가지 동작을 핵심으로 추천하며 틈틈이 하기를 추천했어요.......플랭크운동(36)플랭크효과(40)플랭크30일챌린지(7)코어운동(67)윤혜진(1)윤혜진운동(1)플랭크자세(42)플랭크(52)마운틴클라이머(13)플랭크 1분 효과 허리강화 허리통증 없는 바른 자세 여자 뱃살빼는운동 옆구리 살빼는 30일 챌린지 홈트 코어 근력 운동종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 21일 | 플랭크 1분 효과 + 뱃살 옆구리 살빼는 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 활동량이 줄어든 겨울, 뱃살, 옆구리살 자꾸 찌는 것 같아 고민이시라면 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트 코어운동종류 "플랭크" 로 뱃살, 옆구리 날씬하게 만들어보세요! 오늘은 플랭크 운동 효과 와 자세 알아보면서 여자 뱃살 빼는 옆구리 살빼는 응용 자세 까지 알아봅니다. 플랭크는 매일 해도 너무 좋은 코어 근력 운동 종류 이니 '플랭크 30일 챌린지' 식으로 매일 꾸준히 홈트 해보시길! 플랭크 효과 플랭크 운동은 자세를 널빤지처럼 평평하게 엎드린 상태로 진행하는 근력 운동이에요. ✓코어 근육 강화 효과, 허리강화 효과 ✓.......플랭크운동(36)플랭크(52)플랭크30일챌린지(7)코어운동종류(22)플랭크자세(42)뱃살빼는운동(49)허리강화운동(17)플랭크효과(40)홈트근력운동(14)옆구리운동(10)여자옆구리운동(6)근력운동종류(20)옆구리살빼는운동(6)12Last