0611 동적 스트레칭 효과
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0611 동적 스트레칭 효과
다이내믹 스트레칭 동적 스트레칭 효과 제 블로그를 꾸준히 보신 회원님들은 잘 아시겠지만 수동적이던 능동적이던 스트레칭이 늘 포함되어 있습니다. 스트레칭이 좋다는 것은 모두가 알고 있지만 오늘 내 운동에서 어떤 스트레칭이 필요한지 정확히 아는 분들은 별로 없는 것 같습니다. 아니 어쩌면 어떤 스트레칭이 효율이 좋은지 모른다는 게 맞는 답 같습니다. 화요일 igym 운동시간에 킵 스윙과 함께 다리 전면부 (쿼드 장요근 ) 동적 스트레칭을 포함했었습니다. 그와 함께 진행했던 킵스윙 역시 상지와 몸통 전면부 광배근 동적 스트레칭이라 할 수 있습니다. 12시 igym 운동을 예로 들자면 링 풀업 운동을 위해 혹은 브리지 푸시업을 위.......
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운동전 스트레칭의 중요성과 방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 운동하실 때 '스트레칭' 하시나요? 바쁘다고, 귀찮다고 건너뛰거나 대충 하고 있진 않으신가요?^^ 이번에는 '운동 전후 스트레칭'의 중요성과 올바른 방법에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 특히 헬스 홈트 초보 분들은 오늘 내용 참고하셔서 운동 루틴에 스트레칭도 꼭 챙겨주시길 바랍니다^^ 스트레칭의 중요성 운동을 할 때 스트레칭이 필요한 이유는 운동 전에는 근육 긴장을 완화시켜 부상 위험을 줄이고, 운동 후에는 피로회복에 도움을 주기 때문이에요. 또한 스트레칭은 관절 움직임의 범위를 늘려주고 혈액순.......
3월2일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트
비타민c 섭취량 - 수용성 지용성 (리포좀) 요즘은 장내 이용률을 높이기 위해 발전된 공법이 많이 나왔습니다. 글루타치온도 그렇고 비타민c도 마찬가지입니다. 클릭해서 정보 참고하시면 도움이 될 겁니다. 저는 개인적으로 물에 2~3그램 태워서 2번 지용성 1번 섭취하고 있습니다. 현대인은 산화스트레스가 쌓일 수밖에 없고 관리는 필수일겁니다. 적어도 아이짐 회원님들은 권장량이 아닌 필요량을 실천해 보기 바랍니다. ^^ 3시 유00 회원님 (1) #케어링체조 (2) #어깨스트레칭 (3) #슈러그 견갑골의 전방 경사도 있고 전면부의 긴장도가 꽤 높은 유00님 입니다. 초기부터 확인은 되었지만 전체적인 운동 능력 향상을 위해 직접적인 접근은 하.......
2월16일 용강동pt 아이짐 트레이닝노트
2시 3시 2시 발/발목 스트레칭, 척추 3종, 런지 3시 캐치볼, 전신 스트레칭, 햄스트링운동, 고관절 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동루틴 1. #어깨유연성운동 지난 시간 트라이세트를 이용한 가슴운동을 진행했고 오늘은 중량을 올라가는 형태로 가슴운동을 진행했습니다. 사전 셋업 운동으로 클럽벨과 링을 이용한 팔 가슴 어깨 스트레칭을 진행. 이런 동적 스트레칭은 가슴 운동에서 필요 근육이 잘 반응하도록 도와줍니다. (1) #클럽벨캐스트 (2) #가슴어깨스트레칭 2. 등 운동, 가슴운동 (1) #스킨더캣 저먼행까지의 거리는 다소 부족하지만 할 수 있다는 것에 의미를~ 실제 운동에서는 보조를 통해 가동 범위를 늘려서 진행했습니다. (2) #.......
