2025블로그챌린지
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3578 posts0909 러너에게 필요한 러닝 보강운동
꾸준함 & 회복 누가 말했듯이 꾸준함이 답이라고 하는 운동. 지속성이 무엇보다 중요합니다. 처음에는 다 잘할 것 같지만 하루 이틀 지나고 어느 정도 달성하면 합리화가 시작되기 시작합니다. “시간이 없어서”라는 말로 간절함 혹은 절실함이 그래서 중요하다고 봅니다. 지금 못하면 다음에도 못합니다. 12시 민 00 회원님 1) 리버스 노르딕 2) 힙 브리지 3) 메인 백 스쿼트 - 우려했던 힙 브리지는 버거워했지만 버티면서 잘 해냈습니다. 가장 필요한 운동이면서 신경계 활성도 필요하니 더 파이팅 하시기를! - 리버스 노르딕은 4인치 낮춰서 진행. - 백 스쿼트 처음 경험 (천골 불편함 호소) 1시 현주 샘 - 러닝 보강운동 #러닝보강운동.......
요즘 읽고있는 책 건강한 빵 만들기
빵 좋아하세요?? 요즘 이 질문에 아니라고 하시는분 찾기가 더 힘들죠? 문제는 건강. 요즘 빵들은 특히 달고 기름진게 많아서 더 걱정되는 면이 있으니 가능한 한 건강한 빵 만들기에 관심을 가지게 되는데요. 그럴땐 빵의 기본으로 돌아가는거죠. 직접 집에서 르방을 만들어 발효종을 키우고 그걸로 깜빠뉴, 치아바타 등 담백한 발효빵을 굽는거에요. 그래서 요즘 열심히 읽는 책. 요즘 레시피는 블로그나 유투브 등 sns에도 많지만 르방을 제대로 만들어보려고 오랜만에 책을 잡았어요. 한때 독서가 제일 좋아하는 취미였는데 어쩌다보니..ㅎㅎㅎ 집에서 손쉽게 밀가루와 물을 이용해 진짜 단순하게 만드는 르방. 천연 발효종을 만들고 그 베이.......
묵호 여행의 기록
묵호 여행의 기록 오래전 다녀왔었는데 사진을 보정도 하지 않고 방치해 두다가 챌린지라는 핑계로 사진을 다시 들여다 봤는데 그날의 기억들이 떠오르면서 이런곳을 갔었구나 하는 생각이 들게 만들었다. 강원도는 동해안은 고성, 속초, 강릉, 삼척등 다양하게 다녀봤었는데 여기는 처음 가보는것이였었고 좁은 골목길을 따라서 상점, 음식점, 카페등이 들어서면서 언젠가부터 유명해지기 시작해서 한번은 가보고 싶다고 생각만 하다가 다녀왔었는데 생각보다 감성이 넘치고 분위기가 좋았었다 높은곳에서 바라보면 약간 부산의 감천마을을 떠오르게 만들듯이 산의 언덕을 따라서 집들이 빼곡하게 들어서 있는 모습이였었고 여기는 사람들이 가.......
경주 황리단길 점집 파사드에서 배우는 고객을 사로잡는 법
#외식업컨셉기획자과정14기 #파사드디자인 안녕하세요. 파사드 디자인 기획을 가르치는 김영갑 교수입니다. 파사드 디자인이 당신 식당의 운명을 결정한다. 3초의 운명 첫인상: 한 글자로 완성한 ‘호기심의 문’ 파사드 전체가 “운” 한 글자에 몰입되어 있다. 지나가는 사람은 의미를 해석하기 전에 먼저 리듬과 덩어리를 본다. 큰 흑백 대비, 붉은 도장의 포인트, 거친 붓결의 에너지. 이 세 가지가 3초 안에 시선을 붙잡는다. 브랜드 네이밍보다 강력한 단일 심볼 전략의 정석이다. 작은 가게일수록 정보는 줄이고 상징을 키워야 한다는 교과서적 사례다. 전통 재료의 신뢰감과 온도 짙은 목재 루버, 기와 지붕, 마 원단의 노렌이 만든 질감.......
