러닝보강운동
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0227 마포역pt igym 운동일기
김치장 정확히 기억나지 않지만 “김치장” 이라고 들었던 듯~ 무슨 말이 필요한가~ 그냥 밥도둑임 ^^ 잘 먹겠습니다! (판매 음식 아님) 12시 돌신 운이 정말 좋은 신동준님 #뉴발레이스 에 한 번에 당첨. (아이고 배야) 3일 정도 휴식을 생각해서 러닝 보강 운동으로 출발 좀 더 디테일하게 간다면 메트로놈을 포함하면 좋겠지만 여러 개가 동시에 되는 수준은 아니기에 힘으로 달리는 모습에 리듬 추가~ 오늘 이슬비가 있어서 춥지 않을까 걱정이지만 추위에 강한 남자니까 ~ 좋은 기록과 함께 씨익 웃으며 나타나기를 ㅋㅋ 희원이도 파이팅! 이 00 님도 파이팅 부럽습니다!! 1시 3개월 안에 이거 하나만 성공해 보죠!라고 말했던 리버스 노르.......
1028 러닝 보강 문정 igym 운동일기
무동력을 이용한 리듬 유지 다리에 부담은 줄이고 페이스감을 갖도록 무동력 트레드밀을 이용한 러닝 입니다. 2k 조깅 + 100미터 달리기 100미터 걷기 200미터 달리기 100미터 걷기 300미터 달리기 100미터 걷기 심박을 확인하며 마라톤 페이스때 필요한 수준에서 느낌만 받고 마무리. 12시 민 00 회원님 1-1) 버드독 - 골반 흔들림을 줄이기 위해 무릎을 붙여 동작 (코어 머슬 사용 감소) 폼롤러 이용해서 일정 간격 유지하도록 수정. 1-2) 케틀벨 스윙 복습 - 고관절 반응보다 무릎 반응이 빠르기 때문에 지속적인 피드백과 시각 정보로 확인 및 반복 학습 중~ (오랜 습관이라 시간이 더 걸릴 듯) 2) 원암 삼두 + 스플릿 스쿼트 - 어깨 유연성.......
0909 러너에게 필요한 러닝 보강운동
꾸준함 & 회복 누가 말했듯이 꾸준함이 답이라고 하는 운동. 지속성이 무엇보다 중요합니다. 처음에는 다 잘할 것 같지만 하루 이틀 지나고 어느 정도 달성하면 합리화가 시작되기 시작합니다. “시간이 없어서”라는 말로 간절함 혹은 절실함이 그래서 중요하다고 봅니다. 지금 못하면 다음에도 못합니다. 12시 민 00 회원님 1) 리버스 노르딕 2) 힙 브리지 3) 메인 백 스쿼트 - 우려했던 힙 브리지는 버거워했지만 버티면서 잘 해냈습니다. 가장 필요한 운동이면서 신경계 활성도 필요하니 더 파이팅 하시기를! - 리버스 노르딕은 4인치 낮춰서 진행. - 백 스쿼트 처음 경험 (천골 불편함 호소) 1시 현주 샘 - 러닝 보강운동 #러닝보강운동.......
