건강챙기기
Posts
326 posts
경희애문화 건강챙기기, 소화 돕는 섬유질 많은 7가지 음식
경희애문화 건강챙기기, 소화 돕는 섬유질 많은 7가지 음식 견과류 얼린 완두콩 치아씨 양파 블구르 키위 사과 소화 돕는 섬유질 많은 7가지 음식 1. 견과류 영양사 제시카 크랜달은 "사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다”고 말한다. 아몬드 1/4 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋다고 한다. 2. 얼린 완두콩 냉동 완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할 수 있다. 앤셀은 삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어 가장 손쉽게 섭취할 수 있다고 권한.......
경희애문화 건강챙기기, 두뇌를 위한 7가지 식품
경희애문화 건강챙기기, 두뇌를 위한 7가지 식품 물 블루베리 연어 녹차 바나나 시금치 달걀 두뇌를 위한 7가지 식품 1. 물 하루를 시작할 때 신선한 물 한잔이면 충분할 때가 있다. 미국 뉴욕의 영양학자인 신디 무스타파는 “체내에 수분이 부족하게 되면 피로감을 느끼게 된다”며 “이때 커피나 에너지 드링크를 마시게 되면 수분을 더 빼앗기게 돼 점점 더 피로하게 된다”고 말한다. 무엇보다 먼저 약 300cc정도의 물을 마시는 게 좋다. 맹물만 마시기가 그럴 때는 레몬 등을 첨가해 먹으면 된다. 2. 블루베리 맛이 좋을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부하게 들어있는 블루베리는 기억력을 향상시키는 효능이 있다. 2010년에 나온 한 연구에 따.......
경희애문화 건강챙기기, 잣의 7가지 효능
경희애문화 건강챙기기, 잣의 7가지 효능 빈혈개선 노화역제 비만개선 자양강장 고혈압에 효과 혈액 순환 소화 기능 향상 잣의 7가지 효능 1. 빈혈개선 빈혈에는 여러가지 원인이 있지만 빈혈의 주된 원인은 철분 부족이며, 잣에는 풍부한 철분이 들어 있어 이런 철분 부족 빈혈을 개선시키는데 많은 도움을 줍니다 2. 노화억제 잣은 피부를 매끄럽고 윤택하게 하며, 노화를 억제하는 효능이 있어 불로장생 식품이라 불립니다 3. 비만개선 잣이 가진 높은 칼로리를 무색하게 하는 비만 개선 효능이 있습니다. 잣의 높은 칼로리와 비만개선은 어울리지 않으나 미국에서 진행된 연구 결과에 따르면 잣은 여성이 잣을 먹지 않은 여성들에 비해 더 많.......
경희애문화 건강챙기기, 치아에 좋은 음식 7가지
경희애문화 건강챙기기, 치아에 좋은 음식 7가지 차 치즈 건포도 씹어 먹는 음식 비타민이 풍부한 식품 무설탕 껌 우유 치아에 좋은 음식 7가지 1. 차 녹차와 흑차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해줍니다. 일리노이 대학의 연구에 의하면 하루에 10번씩 흑차로 1분간 이를 헹구면 이에 플라크(치태)가 덜 생기는 것으로 확인됐습니다. 2. 치즈 연구결과에 따르면 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 3. 건포도 건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 박테리아가 고착되는 것을 막아줍니다. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽입니다. 4. 씹어 먹는 음식 사과나 당근, 오이 등 씹.......
