건강챙기기
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경희애문화 건강챙기기, 환절기 면역력을 높이는 건강한 생활법
경희애문화 건강챙기기, 환절기 면역력을 높이는 건강한 생활법 1. 체온을높여라2. 따뜻한 물을 많이 마셔라3. 바른 자세를 유지하라4. 산책을 하라5. 과로하지 마라6. 충분히 숙면하라7. 손을 자주 깨끗이 씻어라8. 알레르기 검사를 하라9. 긍정적으로 살라경희애문화 건강챙기기, 환절기 면역력을 높이는 건강한 생활법 **면역력을 높이는 생활습관1. 체온을 높여라체온은 면역력에 직접적으로 영향을 미칩니다. 체온이 떨어지면 면역의 중추인 림프구의 활동이 둔해지고, 혈액순환이 잘되지 않아 온몸에 영양분과 열이 골고루 전달되지 못합니다. 체온을 높이는 가장 좋은방법은 운동입니다. 땀이 나면 체온이 1도 상승하고, 면역력.......
경희애문화 건강 챙기기, 노화예방을 위한 5가지 생활습관
경희애문화 건강 챙기기 젊음유지 노화예방 필수 생활습관 노화예방을 위한 5가지 필수 생활습관 1.뼈를 지키기 2.운동 시작 3.숙면 4.하루에 마시는 물 량 늘리기 5.식사량을 줄여라 ▶ 1. 뼈를 지켜라! 전문가들은 노화를 얘기할 때 허약해진 뼈 건강을 우선적으로 지적한다. 다시 말해 노화를 막고 건강한 노년을 맞기 위해서는 뼈와 관절이 튼튼해야 한다. 각종 조사에 따르면 젊은층의 뼈 건강이 상당히 취약한 것으로 나타났다. 뼈가 튼튼해지려면 칼슘 섭취·야외활동·운동의 삼박자가 균형을 이뤄야 하는데，젊은이들이 실내에서 머무는 시간이 늘고 컴퓨터 등 실내활동이 기하급수적으로 증가하면서 야외활동 및 운동량은 부족해졌다. 그.......
