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지방간에 좋은 음식 9가지 생활 습관
서구화되는 식단으로 인해서 점점 과체중과 같은 문제가 늘어나게 되는데 먹는 것에 비하여 활동하는 시간은 많이 줄어들게 되는 것이 큰 이유일 수 있는데요. 특히, 중년에 접어드는 시기에 있다면 신진대사 부분에서도 느려져서 조절하기 쉽지 않게 되죠. 이로 인하여 지방이 몸에 축적이 되는 곳이 간에 오게 되면 지방간으로 발전하게 되면서 문제가 될 수 있기에 이 부분 관하여 알아보도록 할게요. 1. 지방간에 좋은 음식 음식? 1. 신선한 채소 2. 마늘 3. 등 푸른 생선 4. 아보카도 5. 올리브유 6. 통곡물 7. 녹차 8. 두부 9. 호두 신선한 상태의 녹색 채소는 항산화가 많아서 지방간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는데요. 간에 쌓이게 되.......
출근길 휴대하며 읽는 책추천 「위대한사상가케빈켈리의현실적인 인생조언」
가볍게 휴대하며 출근길에 읽을 수 있는 책 추천 위대한 사상가 케빈 켈리의 현실적인 인생조언 빡빡한 하루의 틈새마다 하고 싶을 일들을 끼워 넣은 뒤 만끽하는 소소한 행복감ㅎㅎ 이번 주는 짬 나는 시간마다 내리 신간 명언집을 읽으면서 공감도 하고 새로운 것을 깨달으며 뿌듯한 하루를 마무리했다. 스마트폰 보다 조금 큰 정도의 사이즈. 일반적인 책보다 작고 가벼운 책이고 길지 않은 명언으로 구성된 책이라 어디든 휴대하며 짬 날 때마다 읽기 좋은 책이었다. 끊었다 읽어도 내용을 이해하는데 전혀 지장이 없고 편하게 읽을 수 있으므로 출근길 읽어볼 만한 책으로도 추천해 주고 싶다. 아이들을 픽업하러 다니면서 수업하는 시간 내.......
당뇨인들의 공통 생활습관 5가지, 바른 생활습관만으로도 당뇨 예방할 수 있습니다.
한 번 걸리면 평생을 관리해야 하는 당뇨 그래서 당뇨에 걸리지 않게 미리 예방하는 게 중요합니다. 일상의 사소한 습관이 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. 잠드는 시간부터 씻는 습관까지, 당뇨를 일으킬 수 있는 습관들을 알려드리니 참고하시고 바른 생활 습관으로 당뇨를 예방하시기 바랍니다. https://youtu.be/_8qn8BfueUk?si=MEb2kucYIrc9X3f_ [출처 : 김소형 채널 H] 당뇨인들에게는 공통된 생활습관이 있습니다. 당뇨 발병 위험 높은 사람 첫째, 아침 식사 안 하는 경우 아침 식사를 안 하고 점심 식사를 하게 되면 혈당 수치가 큰 폭으로 중가 합니다. 당뇨 발병 위험 높은 사람 둘째, 새벽 1시 이후에 자는 경우 1시 이후에 자.......
12월6일 마포피티 아이짐 트레이닝노트
21년 태권도 품새 구트와 함께 야밤에 수업하다가 연습을 담았던 예전 영상입니다. 품새 국가대표 두 관장님이 다시 컴백하기로해서 다시 올려보는 영상 (그때의 마음가짐) 김포 강서에서 문정까지 10-11시에 시작하고 새벽에 끝났던 그 시절.. 결과도 나쁘지는 않았지만 과정에서 아쉬움이 있었고 수업 중단까지 갔다가 2년 만에 다시 만났습니다. ㅡㅡ;; 지금이야 웃으며 얘기하던 그 시절이 밤11시 은주 관장이 다시 컴백하고 우린 또 무언가 목표를 위해 운동을 할 텐데 서로 시간이 아깝지 않기를 바라며. 3시 방00 회원님 주 1회라 무언가 더 해드리고 싶은 마음이 있어도 확실히 벽이 있습니다. (집에서라도 꾸준히 운동해 주셔야 하는데.......
