헬스장 운동기구 스미스머신 스텝박스 여자 헬스 힙업 운동 루틴 엉덩이 근육 하체근력 업!By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 12일 | 여자 힙업 운동 추천! 스미스머신 스텝 업 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘의 헬스는 모두의 관심사인 힙업운동 입니다! 하체 근력 운동은 정말 중요하지만, 특히 엉덩이 힙 쪽은 여자분들이 헬스 할 때 힙업운동 루틴을 따로 빼놓을 정도로 신경쓰는 부위죠. 그래서 오늘은 헬스장 운동기구로 엉덩이 근육 키워주고 업 시켜주는 여자 힙업 운동 루틴 하나 소개해드릴게요. 바로 인데요! 헬스장 대표적인 운동기구 스미스 머신에 스텝박스나 벤치 등을 갖다 놓고 한 다리씩 스텝 업 동작을 진행을 함으로써 엉덩이 근육에 막강한 자극을 가져갈 수 있는 힙업 운동 루틴입니다?.......힙업(21)힙업운동(32)여자힙업운동(21)엉덩이근육운동(18)하체근력운동(32)헬스장운동기구(12)스텝박스(7)스텝박스운동(8)여자운동루틴(18)여자운동(64)여자 남자 케겔운동 올바른 골반저근 괄약근 운동 홈트 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 11일 | 올바른 케겔운동 수건 한 장으로 배워보기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 여자 남자 케겔운동 홈트 배워볼게요! 수건 한 장만 있으면 정확한 위치를 찾아서 올바르게 괄약근 운동할 수 있어서 아주 효과적인 방법인데요. 저도 요즘 매일 따라 하고 있는데 도움이 되더라구요. 홈트 루틴 추천해 드릴게요~! 케겔운동 이란? 케겔운동이란? 아놀드 헨리 케겔 박사가 출산 후 여자의 요실금 관리를 위해 개발한 훈련으로 골반저근운동이라고도 부릅니다. 골반 안쪽에 있는 속근육인 골반저근을 반복해서 수축, 이완시키는 방식으로 진행이 되는데요. 소변을 참는 동작처럼 골반저근을 조이면서 괄.......케겔운동(10)여자케겔운동(11)남자케겔운동(8)괄약근운동(4)골반저근운동(6)여자운동루틴(18)홈트(101)First12345