나잇살

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중년 여자 홈트레이닝 근력 운동 루틴 추천 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 1월 7일|건강/의학

중년 여자 나잇살 빼는 홈트레이닝 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년이 되면서 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는 '나잇살'.. 방치하면 건강은 물론 노화까지 앞당길 수 있는데요. 하지만 일상 속 습관을 조금만 바꿔도, 신진대사는 살아나고 몸은 다시 젊어질 수 있어요! 1. 꾸준한 운동으로 근육을 지켜보세요. 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 감소하면서 기초대사량도 함께 떨어지는데요. 이는 같은 음식을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 원인이 됩니다. 따라서 근육을 유지하고 늘리기 위한 꾸준한 근력 운동이 필수인데요. 주 2~3회 정도 무게 운동이나 저항 운동을 하면 근육량이 증가해 에너지 소모가 높아지.......

나이를 먹으니 기초대사량이 떨어져서 살이 잘 안빠짐?

쌀집최씨 블로그|2022년 12월 5일|다이어트

오. 인. 쌀 오랜만에 인사드리는 쌀집최씨 바로 본론 고고 나이 먹으니까 기초대사량이 떨어지고 아무리 운동해도 살은 안빠지고 기초대사량 줄어서 먹으면 먹는대로 살 찌고 물만 마셔도 살 찌는것 같고 어휴... 이제 난 다이어트 망인가봐 ㅜㅜ 라고 하시는 분들 좋은 핑계 잘 들었습니다. 일단 하나하나씩 알아보면서 넘어갑시다. 기초대사량은 뭐다? 내가 죽지 않기 위한 최소한의 에너지다. 근데 느낌상 젊었을 땐 혹은 어렸을 땐 진짜 내가 맘 만 먹으면 1,2키로 빼는건 일도 아니었는데 지금은 그게 맘처럼 안되는것 같죠? 아닌데? 난 예나 지금이나 살 빼기 힘든데? 라고 하시는 분들도 물론 있을 수 있죠. 근데 진짜 본인이 나이 먹으면.......

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