허리디스크
Posts
16 posts
허리디스크 일자 허리 운동 맥켄지 신전운동 단계별 정리
허리디스크 운동 맥켄지로 통증 잡기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리가 뻐근하고 다리까지 저려오는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨죠? 앉아 있어도, 서 있어도, 누워 있어도 불편한 그 고통. 특히 허리 디스크를 가진 분들이라면 너무나 잘 아실 거예요. 근데 막상 일자 허리나 허리 디스크 운동을 찾아보면 정보가 너무 많아서 뭘 해야 할지, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨던 분들도 많을 건데요. 오늘은 복잡하게 생각할 필요 없어요. 병원에서도 권장하고, 재활의학 전문의들도 추천하는 허리디스크 운동 중에서 가장 기본이 되는 맥켄지 신전운동, 단계별로 쉽고 정확하게 정리해 드릴게요! 맥켄지 신전운동, 도대체 뭐길.......
허리디스크 매트리스 더는 허리 부담이 가지 않도록
드디어 새로운 집으로 이사를 가게 되었습니다! 몇 년을 집이 팔리기만을 학수고대하면서 기다렸는데, 드디어 좋은 소식이 들려온 거 있죠. 남편이랑 아이 직장의 중간 지점에서 짐을 구하고 아예 들어가는 날짜까지 다 정해놨어요. 이제 더는 신경을 쓸 일도 없으니 너무 편해지겠거니 생각했는데, 아직 해결되지 않은 복병이 남아 있더라고요. 바로 새롭게 이사를 할 집 인테리어랑 기존 가구들이 너무 안 어울리는 거예요. 웬만하면 그냥 참고 넘어가려고 했는데 도저히 안 되겠더라고요. 특히나 침대가 안방 분위기랑 너무 안 맞아서 아예 매트리스서부터 프레임까지 다 바꿔야겠더라고요. 마침, 매트리스가 처음이랑은 다르게 움푹 들어간 느.......
허리디스크 증상, 치료 후에도 지속되는 허리통증 재활운동
우리 척추뼈 사이에는 뼈끼리 부딪히는 것을 막고 외부 충격을 흡수하는 완충 장치인 추간판(디스크)이 존재합니다. 이 디스크는 젤리처럼 말랑말랑한 수핵과 이를 겹겹이 감싸고 있는 질긴 섬유륜으로 구성되어 있습니다. 허리디스크는 이 섬유륜이 무리한 압박이나 노화로 인해 손상되거나 파열되어, 내부의 수핵이 밖으로 밀려 나오는 상태를 말합니다. 밀려 나온 수핵이 척추를 지나는 신경 뿌리를 물리적으로 누르거나, 흘러나온 수핵에서 발생한 화학 물질이 신경에 염증을 일으키면서 극심한 통증과 신경 증상을 유발하게 됩니다. 주요 허리디스크 원인 - 구부정한 자세나 다리를 꼬는 습관은 특정 디스크에 압력을 집중시킵니다. - 나이.......
연습 부족해도 스코어 지키는 법? 판매자가 직접 겪은 골프그립 교체 효과
prologue 그립 하나 바꿨을 뿐인데 6개월이 지난 지금까지도 필자의 골프는 무너지지 않고 있다. 작년 여름, 판매자로서의 책임감으로 미친 듯이 연습하며 83타를 찍었던 열정은 잠시 주춤해졌다. 예기치 못한 허리디스크라는 복병을 만나 연습장 근처에도 못 가는 상황이 되었기 때문이다. 하지만 연습량이 반 토막 난 최악의 조건에서도 어떻게 80~90대 타수를 방어할 수 있었는지, 그 비결인 '원심력그립'의 비밀을 공개하려 한다. 3개월의 열정과 인생 스코어 처음 원심력그립을 접했을 때는 그립의 원리를 완벽히 파악하기 위해 정말 무식하게 연습했다. 판매자가 직접 느껴봐야 확신을 가지고 권할 수 있다는 생각 때문이었다. 견.......
