영양소
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낙산균 변비 유산균 효능
요즘 ‘장 건강’에 대한 관심이 높아지면서 유산균, 프리바이오틱스 등 다양한 장 관련 영양소들이 주목받고 있죠. 저는 어렸을때부터 엄마가 너는 장이 약해서 찬거 먹으면 안된다는 말을 자주 하셨거든요? 그런데 정말 나이가 들면서 느껴지더라고요, 그런데 혹시 ‘낙산균’이라는 말, 들어보셨나요? 처음에는 생소했지만, 알고 보니 낙산균은 이미 해외에서도 활발히 연구되고 있는 중요한 미생물 중 하나였어요. 오늘은 저처럼 장 건강에 관심이 많은 분들을 위해, 낙산균이 무엇인지, 왜 주목받고 있는지 알아보고자 합니다. 낙산균이란? 낙산균은 이름 그대로 ‘낙산(n-butyrate)’을 만들어내는 균이에요. 낙산은 단쇄지방산(SCFA).......
야채찜 소스 건강식 레시피 저속노화식단
저속노화식단 야채찜 레시피 건강식 레시피 야채찜 소스 맛, 건강, 다이어트를 다 잡기! 요며칠, 남편이 회사다 친구다 바깥 약속이 잦아서 음주며 고칼로리 음식을 많이 먹었어요 운동도 몇일못하고...그래서 오늘은 가벼운 식단으로 준비해 보았어요 오늘 소개하는 야채찜은 저속노화식단으로도 아주 좋은 음식이랍니다. 저속노화식단이란 말 그대로 몸의 노화 속도를 늦추는데 도움이 되는 식단인데 건강한 식습관으로 젊음을 유지하자는 개념이지요 핵심은 균형 잡힌 영양소 섭취와 염증을 일으킬 수 있는 음식 덜먹기!! 식이섬유가 많은 채소, 질 좋은 단백질, 착한 탄수화물, 불포화지방산이 들어간 음식 베리류 또는 브로콜리 등을 섭취함.......
토마토 효능, 피부부터 혈관까지 챙겨주는 이유
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 건강한 식단을 실천하려고 마음먹고 나면 제일 먼저 떠오르는 식재료 중 하나가 바로 토마토예요. 셋째 아이 이유식 준비하면서부터 저도 자연스럽게 토마토를 자주 구매하게 되더라구요. 아이 반찬에 넣다 보면 남은 걸 저도 하나씩 먹게 되는데, 신기하게도 피부가 맑아진 느낌이 들어서 도대체 이 토마토가 어떤 효과가 있길래 그런지 궁금해지기 시작했어요. 1. 왜 이렇게 자주 등장할까? 토마토 진짜 건강에 좋을까? 토마토는 마트에 늘 있는 익숙한 채소(사실 과일이에요)지만, 생각보다 엄청난 건강 효과를 가진 슈퍼푸드랍니다. 그냥 맛있어서 먹는 것만으로도 건강을 챙길 수 있다면, 이보.......
인삼주스 효과적으로 먹는 방법
복날 삼계탕 한다고 구매해 두었던 인삼이 있어서 주스로 만들어 먹기로 했습니다. 신선할 때 빨리 먹는 것만큼 좋은 게 없으니까요. 그런데 인삼주스를 먹을 때 유의해야 될 것도 있고, 또 챙겨야 할 것들이 있더라고요. 인삼먹을 땐 OO을 제거하고 먹어야 합니다. 인삼엔 OOO과 같이 드셔 보세요 인삼 인삼 효능 : 피로회복 도움, 면역력 강황에 도움, 집중력 향상에 도움, 혈액순환 개선에 도움 인삼의 주요성분 : 사포닌(진세노사이드), 비타민, 미네랄 등 인삼의 특징 : 카페인과 달리 부드럽게 에너지를 올려주고, 장기적으로 체력 유지에 도움을 줌 2. 아몬드 아몬드 효능 : 심혈관 건강에 도움, 피부미용에 도움, 두뇌건강에 도움 아몬드.......
