1215 마포 아이짐 운동일기
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1215 마포 아이짐 운동일기
1시 다양한 움직임 혹은 온 몸을 사용하는 역동적인 스트레칭은 매우 중요합니다. 그런 움직임이 뇌에 저장되고 표현되면서 혈액순환이 일어나고 부드럽게 행동하기 때문입니다. 나이가 많은 사람들뿐만 아니라 모양 만드는 보디빌더 같은 동작이 반복되는 사이클링 러너 등등 생각보다 스트레칭을 다리 찢기 정도만 기억하는 사람이 많은데 입체적인 움직임은 운동력 향상뿐 아니라 부상 방지 회복에도 큰 영향을 미칩니다. 러닝을 시작하고 주변에서 많은 부상자들을 보고 안타까운 마음에 ~ 주저리 ^^ 그런 맥락에서 오늘도 척추 고관절 어깨 등등 체조와 낮은 단위의 운동을 열심했던 회원님! 2시 예열 동작으로 몇 가지 스텝 운동을 시작 흉.......
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진짜 간만에 한강까지 달렸습니다. 2월에 간 후 2달 만이네요. 거기에 10km이상 달린 것도 3월 초 이후 처음이고요. 원래 이렇게 멀리 뛸 생각은 전혀 없었습니다. 아직까지는 무리하지 않겠다는 생각이 있어서요. 괜해 무리해서 탈 나는 것보다는 쉬엄쉬엄해서라도 달리는 게 낫죠. 그런 생각이 었는데요. 이번주에 월요일 다소 무리한 저녁 운동. 그 여파로 무릎이 좀 안 좋아졌는데요. 신기하게도 목요일부터 괜찮아 지더라고요. 원래 지난 주 일요일 90% 정도 괜찮았습니다. 지난 일요일 8km이상 달리고 6분대까지 했으니까요. 이번주는 괜찮겠지라는 생각을 했는데요. 월요일 이후 화요일에 좀 안 좋더라고요. 하여 다시 조심했습니다. 그런.......
