걷기
Posts
219 posts
(현장포커스) 해수욕장을 맨발로 걷는 사람들..
(현장포커스) 해수욕장을 맨발로 걷는 사람들.. https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=298703 설 휴일 마지막 날은 겨울철인데도 봄 날씨 못지않게 포근한 하루였다. 파란 하늘에 구름 한 점 없이 맑은 하늘이 온종일 이어졌다. 설 연휴동안 미세먼지로 뿌였던 하늘이 언제 그랬냐는 듯 가을 하늘처럼 청명한 날이었다. 설 연휴기간 내내 강풍에 눈발이 휘날리면서 파도가 5m를 넘나들어 전국의 연안 여객선들이 출항이 통제되어 섬을 고향으로 둔 사람들은 설을 맞아 고향을 찾았지만 바닷길이 막혀서 고향을 지천에 두고도 가지 못하고 있다는 보도가 있었다. 또, 긴 설 연휴를 맞아 고향으로 가는 사람들은 고속도로와 지.......
여자 복부 비만 운동 하루 만보 걷기 효과 처진 뱃살 지방 빼는 팁
복부 비만 운동 '만보 걷기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이 들수록 자꾸 찌는 뱃살은 보기에도 싫고 건강에도 악영향을 끼치는데요.. 처진 뱃살은 단순히 외적인 문제에 그치지 않고, 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 발생할 수 있으므로, 효과적인 관리가 필요해요. 이번 포스팅에서는 중년 여자 분들의 처진 뱃살 빼는 법, 식이요법 및 복부비만 운동 방법에 대해 도움 될만한 정보를 알려드리려고 합니다. 복부비만 관리법 '식이요법' 여자 처진 뱃살 빼기 위해서는 '올바른 식단'은 가장 중요하고 필수적입니다. 1. 균형 잡힌 식단 구성: 하루 두 끼~세 끼는.......
인터벌 트레이닝 걷기 효과 남자 여자 뱃살 빼는 운동 팁
남자 여자 뱃살 빼는 운동 '인터벌 걷기' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울 동안 두툼해진 뱃살이 신경 쓰여 걷기 운동이라도 시작해 보려는 남자 여자 분들 많으시죠? 하지만 무작정 터덜터덜 걸으면 지루하고 운동 효과도 기대하기도 어려운데요. 이때는 '인터벌 워킹'이라는 걷기 방법을 추천해 드리고 싶어요. 남자 여자 뱃살 빼는 운동 효과 높여주는 '인터벌 걷기' 운동에 대해 알아보기 전에 우선 인터벌 트레이닝 이란 무엇인지 알아볼게요. 인터벌 트레이닝 은 고강도의 운동과 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 반복하는 운동 방식으로, 시간 대비 높은 효과를 자랑합니다. 따.......
무릎 강화 통증에 좋은 강화 운동 햄스트링 스트레칭/걷기/수영/자전거 타기
최근 몇 년 사이에 무릎이 많이 안 좋아졌어요. 젊었을 때 무릎을 많이 사용한 것도 있고 유전적인 것도 있다고 하더라고요. 무릎이 안 좋다 보니 웬만하면 무릎 보호대를 착용하고 다니고 많이 아프면 병원에도 가곤 하는데요, 이제 나이도 점점 들어가니 인공관절을 해야 하나 고민이 되기도 합니다. 그런데 인공관절을 하기에는 아직 너무 젊다니... 다니는 곳 선생님은 60이 넘어서 하는 것이 좋다고 하니 그동안은 잘 버텨야 하는데 어떻게 버티는지도 중요한 것 같아요. 그래서 많이 아프거나 물이 차면 이렇게 주사를 맞습니다. 주사 맞을 때 아파요...ㅠㅠ 그렇다면 지금부터라도 열심히 운동을 해야겠는데 어떤 운동을 하는 게 좋을지 고.......
