수면 사이클
포스트: 2
Posts
2 posts
내가 잘해줄께
행복자가발전소의 2025년 10월 23일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 우왓!!!! 시원하게 기상!!!!! 4시반입니다. 알람도 울리기 전에 그냥 눈이 떠졌어요. 사실 이렇게 일어나면 더 상쾌합니다. 수면사이클상 딱 떨어지게 일어나면 아주 좋아요. 사이꿀!!! 밥을 해놓고 책을 써야겠어요. 일단 밥부터!!! 오!!! 뭐야? 이거 언제 정리했어? 봄보미가 진짜 했네?! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아내가 또 가구 배치를 바꿔놓고, 자기가 알아서 한다고 걱정말라고 했는데, 진짜 잘 해놨네요. 편하게 작업할 수 있겠어요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 올해 안에 꼭 끝내야지!! 저와의 약속입니다. 원.......
적정 수면 시간, 수면주기, 수면사이클 관리법
수면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 수면은 면역체계를 강화하고, 심혈관 건강을 개선하며, 인지 기능과 집중력을 높입니다. 또한, 수면 중에는 호르몬 분비가 이루어져 신체의 회복과 성장에 기여합니다. 부족한 수면은 비만, 당뇨병, 우울증 등의 위험을 증가시킬 수 있으며, 전반적인 삶의 질을 저하시키게 됩니다. 따라서 건강한 삶을 위해 적정한 수면을 확보하는 것이 중요하며, 이는 개인의 삶의 질과 장기적인 건강에 직접적인 영향을 미치는 요소입니다. 적정 수면 시간: 나이대별 권장 수면 시간 알아보기 각 나이대에 따라 권장되는 수면 시간은 다릅니다. 신생아(0-3개월)는 하루에 14-17시간의 수면이 요.......
