인슐린 저항성
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밥 먹고 유독 졸리다면? '혈당 스파이크'일 수 있습니다
현대인의 소리 없는 경고 당뇨 원인과 혈당 관리의 중요성 반갑습니다, 이웃님들! 주변을 보면 "요즘 부쩍 피곤하고 자꾸 목이 마르다"고 말씀하시는 동년배분들이 참 많아요. 사실 당뇨는 더 이상 노년층만의 고민이 아니랍니다. 우리가 마주한 당뇨 원인은 생각보다 일상 가까이에 있어요. 서구화된 식습관으로 인한 과도한 정제 탄수화물 섭취, 만성적인 스트레스, 그리고 바쁘다는 핑계로 미뤄온 운동 부족이 인슐린 저항성을 높이는 주범이죠. 특히 우리 세대는 야식이나 자극적인 배달 음기에 노출되기 쉽다 보니 췌장이 쉴 틈 없이 일하게 되어 혈당 조절 능력이 예전만 못하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 '당뇨 위험군.......
공복 혈당 수치 급 상승하는 음식 3가지
아침마다 나를 놀라게 하는 공복 혈당 수치 원인 30대 후반에서 40대로 접어들면 우리 몸의 신진대사 효율이 예전 같지 않다는 걸 체감하게 됩니다. 특히 전날 저녁을 가볍게 먹었다고 생각했는데도 아침에 측정한 공복 혈당 수치가 높게 나와 당황하시는 분들이 많죠. 이러한 현상이 나타나는 근본적인 공복 혈당 수치 원인은 단순히 '어제 무엇을 먹었느냐'에만 국한되지 않습니다. 우리 몸은 잠자는 동안 에너지를 공급하기 위해 간에서 포도당을 생성하는데, 인슐린 저항성이 높아진 상태거나 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 이 과정에서 필요 이상으로 치솟게 됩니다. 또한, 40대 전후로 급격히 줄어드는 근육량.......
인슐린 저항성 개선 관리 방법 꿀팁 정리
인슐린 저항성 개선 관리 방법 꿀팁 정리 인슐린 저항성 개선 관리 방법 꿀팁 정리 인슐린 저항성 개선 관리 방법 꿀팁 정리 나이 오십이 넘으니까 거짓말처럼 체중이 급격하게 불기 시작했어요. 특히 뱃살은 임산부 막달 못지 않았고 1년 정도 지나면서 바로 폐경을 맞았죠. 남 보기에도 미련해 보이고 관리를 안 하는 사람처럼 보이는 게 너무 싫었는데 그보다 더 큰 문제는 통제가 안 되는 혈당이었습니다. 공복혈당이 120을 육박했고 집에서 재 보면 140을 오갈 때도 있었죠. 의사는 혈당이 높은 건 인슐린 저항성이 가장 큰 원인이기 때문에 인슐린 저항성 개선하는 저탄수화물 식사, 꾸준한 운동, 그리고 보조 수단으로 혈당 조절에 도움을.......
“식사 시간 조절만으로 지방간 개선” ... 한양대병원 전대원 교수팀 발표
“식사 시간 조절만으로 지방간 개선” 한양대병원 전대원 교수팀 발표 시간제한 식사로 간 지방·인슐린 저항성 동시 개선 ‘무엇’보다 ‘언제’…8~10시간 내 식사 성인 3명 중 1명 ‘지방간’…남성 유병률 더 높아 [현대건강신문] 건강검진에서 흔히 발견되는 지방간이 국내 성인 건강을 위협하고 있다. 질병관리청 2025년 통계에 따르면 우리나라 성인의 ‘대사이상 관련 지방간질환(MASLD)’ 유병률은 30% 중반 수준으로, 특히 남성에서 더 높게 나타난다. 지방간은 초기 증상이 거의 없지만 방치할 경우 간염, 간섬유화, 간경변, 간암으로 진행할 수 있어 조기 관리가 중요하다. 한양대학교병원 소화기내과 전대원·윤아일린 교수팀은 세계.......
