당뇨 관리
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20241217 먹은 것 그리고 운동
오늘의 식단 기록 🍲 2024.12.17 아침: 오전 9시 --- 메뉴 구성 국/찌개: 육개장 탄수화물: 현미 50% + 맵쌀 50% 즉석밥 (150g) 채소: 콩나물무침 기타: 조미김 복약: 당뇨약 --- 식단 분석 및 당뇨 관리 의견 1. 현미 50% + 맵쌀 50% 즉석밥 당뇨 관리 관점: 현미를 포함한 밥은 흰쌀보다 혈당 상승을 천천히 유도하며, 섬유질이 풍부해 당뇨 관리에 유리합니다. 맵쌀(흰쌀)의 비율을 더 낮추면 더욱 좋습니다. 2. 육개장 당뇨 관리 관점: 육개장은 단백질과 채소가 포함되어 있으나, 국물에는 나트륨과 포화지방이 많을 수 있습니다. 건더기 위주로 섭취하고 국물은 최소화하는 것이 좋습니다. 3. 콩나물무침 당뇨 관리 관점: 저칼로리이며 섬.......
2024.12.15 식단일기
새벽 3시 15분 영화 너와나 보면서 견과류 간식먹기 오늘의 식단 기록 🌙 날짜 2024.12.15 식사 시간 새벽: 오전 3시 15분 --- 메뉴 구성 음료: 아르타민 레몬 음료 견과류: 해바라기씨, 땅콩 --- 식단 분석 및 당뇨 관리 의견 1. 아르타민 레몬 음료 당뇨 관리 관점: 첨가된 당이 없는 음료라면 수분 보충에 적합합니다. 하지만 레몬 음료는 설탕이 포함된 경우가 많으므로 영양 정보를 확인하세요. 당분이 많다면 무가당 허브티나 물로 대체하는 것이 좋습니다. 2. 해바라기씨 당뇨 관리 관점: 해바라기씨는 혈당에 영향을 거의 미치지 않으며, 건강한 지방과 섬유질이 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다. 다만 과량 섭취 시 칼로리가 높.......
