20241217 먹은 것 그리고 운동
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20241217 먹은 것 그리고 운동
오늘의 식단 기록 🍲 2024.12.17 아침: 오전 9시 --- 메뉴 구성 국/찌개: 육개장 탄수화물: 현미 50% + 맵쌀 50% 즉석밥 (150g) 채소: 콩나물무침 기타: 조미김 복약: 당뇨약 --- 식단 분석 및 당뇨 관리 의견 1. 현미 50% + 맵쌀 50% 즉석밥 당뇨 관리 관점: 현미를 포함한 밥은 흰쌀보다 혈당 상승을 천천히 유도하며, 섬유질이 풍부해 당뇨 관리에 유리합니다. 맵쌀(흰쌀)의 비율을 더 낮추면 더욱 좋습니다. 2. 육개장 당뇨 관리 관점: 육개장은 단백질과 채소가 포함되어 있으나, 국물에는 나트륨과 포화지방이 많을 수 있습니다. 건더기 위주로 섭취하고 국물은 최소화하는 것이 좋습니다. 3. 콩나물무침 당뇨 관리 관점: 저칼로리이며 섬.......
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