하체 코어
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0221 문정 igym 운동일기
시간이 부족 >.
1223 문정점 하체 코어 인터벌트레이닝 적용
미뤘던 치과 치료 요즘 화요일 잠실까지 택시로 이동해서 미루고 미뤘던 치과 치료를 받고 있습니다. 발치는 1개였는데.. 얼마 전 크랙이 생겨서 멀쩡한 치아까지 발치를 ;; 항생제 먹고 쉬는 게 가장 이상적이겠지만 현실은 조깅을 하고 있는 나~ 무슨 일이 있을 때마다 멈추면 할 수 있는 게 없기에~ 오늘 하체 서킷(인터벌)은 중복되기에 사진만 간단히~ 12시 민 00 회원님 허리 둔근 활성화 운동. 1시 현주 샘 하체 코어 인터벌 트레이닝 스텝 업 + 짐볼 플랭크 케틀벨 원핸드 스윙 + 러시안 트위스트 스레드 푸시 + 플랭크 잭 스쿼트 브로드 점프 + 잭나이프 싯업 파머스 워킹 + 박스 백 익스텐션 7시 장여사 3번 4번이 킥 마포에 이어 문정.......
0516 마포 igym 운동일기
손00 님과 한강 러닝 운 좋게 비도 그치고 웅덩이는 있었지만 상쾌한 러닝 완료. 역시 혼자 달릴 때보다는 덜 심심 ^^ 밖에서도 잘 달리는 손 00님인데 너무 무동력만 이용 >.< 630부터 520까지 빌드업으로 진행. 1시 평형기관 반응이 좋아진 회원님에게 조금 더 난도를 올려서 좌우 이동과 싱글 레그 데드 & 짧은 러닝 6월 미국 여행까지 체력 만들기! 2시 하체 코어 순환 프로그램으로 진행. 프론트 스쿼트 + 어퍼코어 버피 브로드 점프 + 행잉 레그레이즈 등 *지금 페이스를 계속 이어가며 올리기! 3시 1) 전신 스트레칭 + 측굴 만들기 2) 옆 구르기 셀프 성공 3) 허리 체조 및 어깨 범위 만들기 이제 조금 제어가 되어가는 과정. 5.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
